Thải độc cơ thể mỗi ngày: Bí quyết khỏe mạnh từ giấc ngủ và thực phẩm tự nhiên | VTC Now
theo yêu học cổ truyền lục phủ ngũ tạng
theo = According to/Following
yêu học = Study/Learning
cổ truyền = Traditional/Ancient
lục phủ = Six bowels/viscera
Lục phủ (Six bowels): Gallbladder, small intestine, large intestine, stomach, bladder, and triple burner
ngũ tạng = Five organs
Ngũ tạng (Five organs): Heart, liver, spleen, lungs, and kidneys
chỉ các cơ quan nội tạng bên trong cơ
chỉ = only/just
các = plural marker (similar to “the” or “these/those”)
cơ quan = organ/apparatus
cơ quan = organ (cơ = physical/mechanical + quan = office/organ)
nội tạng = internal organs/viscera
nội tạng = internal organs (nội = internal + tạng = organ/viscera)
bên trong = inside/internal
bên trong = inside (bên = side + trong = in/inner)
cơ = body/muscle/physical form
bên trong = inside (bên = side + trong = in/inner)
thể hợp thành cỗ máy giúp nôi dưỡng duy
trì sức khỏe và phòng chống bệnh tật để
các cơ quan này hoạt động tốt việc thải
độc định kỳ là rất quan trọng thải độc
không chỉ giúp Loại bỏ chất cặn bã tích
tụ mà còn hỗ trợ điều hòa giúp cơ thể
tràn đầy năng lượng việc này có thể thực
hiện qua giấc ngủ chất lượng và chế độ
ăn phù hợp theo đông y mỗi loại thực
phẩm có đặc tính riêng hỗ trợ thai độc
cho từng cơ quan thực phẩm màu xanh như
cải bó xôi rau b na bông cải xanh giúp
thông khí trong gan giải tỏa căng thẳng
và cải thiện chức năng gan ngoài ra nước
ép quýt và chanh dùng cả vỏ hay kỳ tử
cũng có thể hỗ trợ thải độc gan rất hiệu
quả bí xanh và củ từ giúp thận đào thải
độc tố quả nước tiểu có thể chế biến bí
xanh thành món canh hoặc món xào nên nấu
nhạt để bảo toàn dinh dưỡng tâm sen là
thực phẩm thải độc cho tim giúp thanh
nhiệt nhưng không làm ảnh hưởng đến dừng
khí của cơ thể bạn có thể pha tâm sen
với nước ấm thêm một ít cam thảo hoặc lá
dâu tằm để gia tăng hiệu quả ngoài ra
hạt hạnh nhân đậu phộng táo đỏ và các
loại hạt khác cũng là thực phẩm bổ dưỡng
cho tim những loại thực phẩm có vị chua
như ô Mai giấm táo giúp tiêu hóa tốt hơn
làm sạch t vị và hạn chế sự tích tụ độc
tố trong dạ dày sau khi ăn có thể đi bộ
nhẹ nhàng hoặc ăn một quả táo sau bữa
cơm một giờ để kích thích tiêu hóa từ đó
hỗ trợ bài tiết độc tố hiệu quả củ cải
trắng có thể ăn sống hoặc trộn nấm và
Bách hợp là những thực phẩm giúp thải
độc cho phổi và Nhuận trang thải độc qua
giấc ngủ cũng vô cùng cần thiết theo yêu
học cổ truyền các cơ quan trong cơ thể
hoạt động mạnh mẽ vào một số không Giờ
nhất định Để hỗ trợ thải độc tự nhiên từ
5 đến 7:00 sáng thận và đại trà Đây là
thời điểm quan trọng để thải độc thận và
đại trà ngay khi thức dậy Bạn nên uống
một cốc nước ấm để giúp làm sạch thận
đồng thời đi vệ sinh để loại bỏ chất cặn
bã tích tụ qua đêm 7 đến 9:00 sáng ruột
non đây là lúc ruột non hấp thụ dưỡng
chất tốt nhất trong ngày do đó không nên
bỏ qua bữa sạ vì nó giúp cơ thể nạp năng
lượng và duy trì trao đổi chất ổn định
11 đến 13 giờ tim khoảng thời gian này
là lúc Tìm hoạt động tích cực để Thái
độc vì vậy nên dùng các thực phẩm bổ
dưỡng và tránh các hoạt động gây căng
thẳng cho tim 21 gi đến 23 gi hệ miễn
dịch hệ thống miễn dịch bắt đầu quá
trình thanh lọc Vì vậy hãy đảm bảo bạn ở
trong không gian yên tĩnh thứ giãn để
chuẩn bị cho giấc ngủ 23 gi đến một 1 gi
sáng gan Đây là thời điểm gan thực hiện
quá trình giải độc mạnh mẽ nhất ngủ sớm
và sâu giấc là điều kiện cần thiết để
gan hoạt động hiệu quả từ 1 đến 3:00
sáng mật trong kh giờ này mật tiến hành
giải độc tránh thức khuya sẽ giúp mật
làm việc hiệu quả hơn từ 3 đến 5:00 sáng
phổi Đây là thời điểm người bị ho cảm
thấy ho dữ dội nhất do phổi Đang tiến
hành giải độc việc uống thuốc hò vào
thời điểm này không được khuyến khích vì
có thể cản trở quá trị thi độc của phổi
cơ thể chúng ta hoạt động như một chiếc
đồng hồ mỗi cơ quan đều có hoạt động tối
ưu riêng kết hợp ngủ đủ giấc và lựa chọn
thực phẩm phù hợp là chìa khóa để duy
trì sức khỏe của các cơ quan nội tạng
thải độc định kỳ không chỉ giúp cơ thể
luôn tràn đầy năng lượng mà còn là cách
để trẻ hóa và duy trì sức khỏe bền vững
lâu
dài gan là cơ quan quan trọng giúp lọc
độc tố cho cơ thể một số loại đồ uống có
thể giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương
đặc biệt hữu ích cho những người mắc
bệnh về gan một Trà xanh trà xanh chứa
catechin một chất chống Oxy hóa có thể
giúp ngăn ngừa hoặc chữa tổn thương tế
bào chống lại stress oxy hóa một đánh
giá của nhiều nghiên cứu cho thấy trà
xanh có thể giúp bảo vệ chống lại tổn
thương gan egcg một catechin cụ thể
trong trà xanh giúp bảo vệ gan ở người
mắc bệnh gan Nhiệp nhm mỡ không giò rượu
đây là một tình Trạo phổ biến khiến chất
béo tích tụ trong gan một liều egcg
tương đương với khoảng ba đến sáu tách
trà mỗi ngày mặc dù trà xanh có nhiều
lợi ích cho sức khỏe nhưng nên uống trà
xanh ở mức độ vô phải và tránh dùng quá
nhiều chất suất trà xanh hai trà nghệ
nghệ có chứa cumin một thành phần có tác
dụng chống viêm và chống Oxy hóa trà
nghệ được coi là một trong những đồ uống
tốt nhất để giải độc gan nghễ đã được
chứng minh là có tác dụng bảo vệ gan ở
những người bị mắc bệnh gan nhiễm mỡ
không do rượu dùng 500 mg đến 1000 mg
trong 8 tuần tiêu thụ 3000 Mg một nghệ
mỗi ngày trong 12 tuần sẽ giúp hạ thấp
nồng độ menan cao các nghiên cứu đã chỉ
ra rằng cumin làm giảm đáng kể chất béo
gan và cholesterol
ll giúp gan khỏe mạnh và làm giảm các
triệu chứng của bệnh gan trang nghệ khá
dễ tìm và dễ làm có thể thêm hai thìa cà
phê bột nghệ vào loại chà bạn chọn
thưởng thức một đến hai lần mỗi ngày ba
chà gừng một nghiên cứu cho thấy những
người bị găn nhiễm mỡ không gi rượu sau
khi thêm hai gam gừng vào chế độ ăn uống
trong 12 tuần thấy tình trạng cải thiện
đáng kể trong một đánh giá khác những
người bị gan nhiễm mỡ không do rượu dùng
một đến 3 g gừng trong 12 tuần thấy cải
thiện chức năng gan có thể dùng túi lọc
pha trà hoặc cắt vài lát gừng cho vào
nước xôi ngâm trong 3 đến 5 phút rồi
uống hoặc có thể thêm một thìa canh gừng
say vào loại trà ưa thích của mình bốn
trà hoa cúc trà hoa cúc thường được coi
là đồ uống giúp làm dịu thần kinh và thư
giãn trước khi đi ngủ Hoa Cúc có chứa
squit pen lacton có tác dụng hỗ trợ giải
độc gan ngoài ra loại thỏng mộc này còn
có đặc tính chống viêm giúp cơ thể xử lý
các chất trung gian của quá trình giải
độc hiệu quả nă chà bạc hà bạc hà chứa
hàm lượng lớn tinh dầu cụ thể là menon
và menthon những chất này giúp ích cho
quá trình tiêu hóa đặc biệt là sau khi
ăn một bữa ăn thịnh soạn vào ban đêm ứ
đạng Thực ăn có thể là dấu hiệu của việc
ăn quá nhiều gây ra tình trạng mất ngủ
bạc hà giúp khắc phục tình trạng này khi
dung làm trà độ uống này có thể hỗ trợ
quá trình tiêu hóa bằng cách giúp gan
giải độc và thực hiện chức năng tiêu hóa
sáu trà yến mạch yến mạch giàu chất sơ
Vitamin và khoáng chất giúp tiếu hóa và
rất tốt trong việc làm sạch gan ruột Đây
là lý do tại sao nhiều người coi đồ uống
yến mạch là thức uống giải độc hoàn hảo
giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
betaglucan trong yến mạch có tác dụng
giúp giảm lượng chất béo dự trữ trong
gan chuột một số nghiên cứu được thực
hiện trên người cũng ủng hộ những phát
hiện này cho thấy những người mắc bệnh
gan nhiễm mỡ không do rượu trong chế độ
ăn có yến mạch có mức mỡ gan thấp hơn ăn
ngũ cốc yến mạch trong 12 tuần dẫn đến
giảm
menan bả trà cam thảo thành phần hoạt
chất chính của cảm Thảo là glycerin có
khả năng kháng Virus kháng khuẩn và
chống viêm glycerin cũng giúp làm giảm
các enzyme ngăn ngừa tác hại của chúng
với gan cam thảo chiaa chất chống viêm
giúp bảo vệ gan khỏi tác động của việc
tiêu thụ quá nhiều rượu