Giảm cân tại nhà cực đơn giản – Bác sĩ Nguyên
Giảm = Reduce/Lose
cân = weight
tại = at
nhà = home
cực = extremely
đơn = simple
giản = easy
Bác sĩ = doctor
Nguyên = Nguyen (a Vietnamese name)
Hôm nay thì bác sỹ nguyên sẽ hướng dẫn cho mọi người nhận nguyên tắc để chúng ta có thể giảm cân tại nhà,
Hôm nay = Today
thì = then (connection word)
bác sỹ = doctor
Nguyên = Nguyen (name)
sẽ = will
hướng dẫn = guide/instruct
cho = for
mọi người = everyone
nhận = receive
nguyên tắc = principles/rules
để = to/so that
chúng ta = we
có thể = can
giảm cân = lose weight
tại = at
nhà = home
vừa giảm được cân giúp cho các bạn có một cơ thể thon thả đẹp hơn và giảm được những bệnh lý mãn tính,
chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp, tim mạch, các bệnh lý về thận, thậm chí là những bệnh lý về good chẳng hạn và đối với nguyên tắc giảm cân của bác sĩ nguyên thì các bạn chỉ cần chú ý đến 2 điều thôi. Đó là tập luyện và ăn uống rất là đơn giản. Chúng ta sẽ không phải bổ sung vào cơ thể của mình bất kỳ một loại thuốc nào, hoặc là một cái sản phẩm thải độc nào. Bởi vì về cơ bản những phương pháp đó là không khoa học và nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể của các bạn. Bây giờ, nếu mà các bạn đi vào các hội nhóm Xem những cái phương pháp giảm cân thì đâu đó người ta sẽ bán cho các bạn à? Một cái thực phẩm để giảm cân rồi bán cho các bạn những cái viên uống để mà thải độc cơ thể giúp giảm cân hoặc là những cái bã cà phê để mà thải ở đại tràng. Để giảm cân thì những cái phương pháp này bác sĩ nguyên xin khẳng định là nó không có khoa học và nếu mà các bạn dùng lâu dài thì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của các bạn rất nhiều. Thành ra là đối với phương pháp ngày hôm nay thì các bạn hoàn toàn có thể áp dụng ngay tại nhà của mình và không phải sử dụng thêm bất kỳ một cái viên thuốc nào nữa và nó sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe của các. Vâng, vậy thì để mà giảm cân thì chúng ta chỉ hiểu một nguyên tắc đơn giản nhất đầu tiên đó là năng lượng đầu vào và năng lượng đầu ra. Khi nào mà năng lượng đầu vào mà nhỏ hơn so với năng lượng đầu ra thì các bạn sẽ giảm được cân. Chúng ta có thể lấy ví dụ để dễ hiểu hơn cơ thể mình như một cốc nước này và nếu như các bạn đổ vào đây nhiều nước sau đó thì đổ ra ít đi thì chắc chắn là các bạn sẽ mập lên, tức là cái lượng nước ở trong ly nó sẽ nhiều. Còn nếu như mà chúng ta chỉ đổ vào một cái lượng ít nước thôi, nhưng mà mình đổ ra nhiều thì cái lượng nước ở trong ly còn lại rất ít và nó sẽ diễn tả cho việc là cơ thể của các bạn. Bạn gầy đi và giảm cân hơn, còn nếu mà cái lượng nước mà chúng ta đổ vào= với cái lượng nước mà chúng ta đưa ra thì chắc chắn là lượng nước nó sẽ giữ nguyên, có nghĩa là các bạn sẽ giữ được cân. Vậy năng lượng đầu vào là cái gì? Năng lượng đầu vào là toàn bộ những loại thức ăn thực phẩm mà các bạn đưa vào cơ thể. Nó bao gồm những cái bữa ăn sáng, ăn trưa, ăn tối, ăn xế ăn lở. Cái gì mà mình đưa vào cơ thể của mình thì nó đều tạo ra năng lượng, kể cả những cái loại nước uống, kể cả cà phê, kể cả tất cả mọi thứ, ngoại- nước lọc thông thường. Thì nó sẽ không có năng lượng, còn năng lượng đầu ra là gì? Đó là toàn bộ những hoạt động sống trong cơ thể, bao gồm thở rồi tim của chúng ta đập, kể cả chúng ta đi vệ sinh, hoặc là chúng ta suy nghĩ hoặc là đang nói chuyện như bác sĩ nguyên thì được gọi là năng lượng đầu ra và khi nào mà năng lượng đầu vào được tính= calo z nhỏ hơn so với lại là năng lượng đầu ra cũng được tính= calories thì chúng ta sẽ có một cái thân hình thon thả theo thời gian. Vậy thì làm thế nào để chúng ta tính được cái năng lượng mà chúng ta nạp vào cơ thể thì cái này cũng khá là đơn giản. Bây giờ mọi người chỉ cần lên mạng chúng ta search là à năng lượng. Của một tô bún là bao nhiêu năng lượng của một chén cơm là bao nhiêu năng lượng của một trái chuối 9 là bao nhiêu thì nó sẽ ra được cái lượng calories của cái thực phẩm đó. Tất nhiên nó cũng sẽ có khác nhau giữa cách chế biến cũng như là hàm lượng đường cũng như là những cái yếu tố tác động khác. Tuy nhiên về mặt cơ bản thì nó khá là chính xác và đối với một cơ thể trưởng thành thì 3 bữa sáng trưa tối chúng ta sẽ nạp vào đâu đó cho mình là khoảng 1500 kilo calo, vậy thì năng lượng đầu ra nó sẽ khoảng bao nhiêu nếu mà các bạn không làm việc gì nặng nhọc cả, tức là chúng ta chỉ ngồi như thế này thôi. Chúng ta chỉ thở rồi tiêm bộ chúng ta đập chúng ta sống chúng ta gọi là ngồi đơn giản là cơ bản như thế này thì một ngày mình đã tiêu tốn đến 1500 kilo calo. Còn nếu mà các bạn có tập luyện có hoạt động nhiều hơn thì cái lượng calo nó sẽ được+ thêm vào vậy thì nếu mà các bạn chỉ nạp vào cơ thể của mình đâu đó tầm 1500 kilo calo một ngày thì các bạn sẽ giữ được cân nặng của mình. Còn nếu như mà à chúng ta nạp thêm vào, chẳng hạn như là nạp 2000 ki lô calo thì mình sẽ dư ra 500 kilo calo thì cái dư đó nó sẽ. Được đi vào gan, nó dự trữ ở gan dưới dạng glycogen và vui nữa thì nó tạo thành mở và các bạn sẽ bị mập lên. Nhưng mà thực tế để tính được năng lượng đầu vào và năng lượng đầu ra thì đôi khi là các bạn sẽ cảm thấy nó hơi mất thời gian+ thêm là các bạn sẽ cảm thấy nó hơi khó khăn và hơi licked thì bác sĩ nguyên đã tạo sẳn một cái thực đơn và trong cái thực đơn này sẽ bao gồm các bữa ăn rất là ngon, rất là đầy đủ các chất dinh dữơng để đảm bảo các bạn giảm cân nhưng mà các bạn vẫn đầy đủ chất và vẫn khỏe và vẫn đẹp. Và trong cái thực đơn này thì bác sĩ nguyên đã hạn chế cái lượng calories. Và các bạn nạp vào nghĩa là mình chỉ cho cái thực đơn đâu đó. Khoảng 1000 ki lô calo thôi nên là các bạn ăn theo cái thực đơn này thì chắc chắn là các bạn sẽ giảm được cân đấy. Còn nhiều bạn á chúng ta nhịn ăn, chúng ta có thể nhịn ăn sáng nhưng mà ăn trưa ăn tối mình ăn bù vào thì cái lượng calories nó vẫn cao thì đâu đó là các bạn nhịn ăn nhưng mà các bạn vẫn bị tăng cân nên cái biếu mật ở đây đó là cái lượng năng lượng đầu vào và năng lượng đầu ra chứ không phải là chúng ta nhịn ăn hay không nhịn ăn. Nó sẽ có những cái tác dụng khác. Tuy nhiên để mà giảm cân thì bắt buộc mọi người phải hiểu năng lượng đầu vào và năng lượng đầu ra. Và để mà dễ dàng cho mọi người hơn thì mọi người chỉ cần là nhận cái thực đơn của bác sỹ nguyên về mọi người ăn theo thì chắc chắn là sẽ giảm được cân. Vậy thì nếu mà chị nào ở đây, chúng ta đang mong muốn là chúng ta giảm cân được tại nhà thông qua một cái thực đơn hoàn toàn miễn phí thì mọi người có thể comment ở phần bình luận là những thực đơn bác sỹ nguyên sẽ gợi cho mọi người và mọi người hãy áp dụng để vừa có một cái vóc dáng thon thả hơn mà vừa đẩy lùi được các cái bệnh lý ở bên trong cơ thể của mình.
Bí quyết trẻ hơn trông thấy nhờ 3 thành phần đơn giản này
Bí quyết = Secret/Tips
trẻ = young
hơn = more/comparative marker
trông thấy = visibly/noticeably
nhờ = thanks to
3 = three
thành phần = ingredients/components
đơn giản = simple
này = these
Để mà nói về trẻ hóa làn da thì thực tế chúng ta có rất nhiều cách khác nhau, từ việc là kết hợp ăn uống, tập luyện thể dục thể thao, massage da mặt, sử dụng các sản phẩm bôi thoa cho đến các sản phẩm uống. Tuy nhiên, 2 thứ quan trọng nhất theo đánh giá của bác sĩ nguyên có tác động đến việc trẻ hóa làn da và mình có thể thấy được một cách rõ ràng đó là đầu tiên liên quan đến việc ăn uống thực phẩm là thứ mà các bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Và nếu mà chúng ta ăn những cái thực phẩm tốt như các chất béo tốt, các chất chống oxy hóa đến từ rau xanh thì nó sẽ hỗ trợ cho chúng ta trẻ hơn từ bên trong. Và biểu hiện ra bên ngoài là làn da trẻ hơn và điều thứ 2 0 thể phủ nhận đó là việc chăm sóc da đúng sử dụng các thành phần giúp hỗ trợ da của chúng ta. Tăng sinh collagen thì cũng làm cho các bạn trẻ hơn trông thấy và cá nhân bác sĩ nguyên là một bác sĩ da liễu đã từng hướng dẫn cho hàng ngàn người để họ trông trẻ hơn và đẹp hơn thì rất là nhiều người đã từng quay lại nói với bác sĩ khuyên rằng nếu mà ở độ tuổi 40, mọi người chăm sóc da thì bây giờ mọi người còn trông trẻ hơn so với hồi 30 tuổi nên việc là chăm sóc bên ngoài nó có tác động rất là lớn đến việc là trẻ hóa. Và nếu mà mọi người cũng đã từng Xem bác sĩ nguyên cách đây vài 5 thì mọi người nhận thấy là bây giờ mình trẻ hơn và mình cũng thấy là mình đẹp hơn so với ngày xưa rất nhiều. Vậy thì nếu mà để bình chọn cho 3 thành phần giúp cho da của mình trẻ hóa được nhanh và hiệu quả nhất thì mình sẽ lựa chọn. Đó là thứ nhất, retinol thứ 2 là AHA và thứ 3 đó là thành phần ha ta. Đây là 3 thành phần cực kỳ nổi tiếng, dễ sử dụng và bây giờ hầu hết trong các sản phẩm mỹ phẩm, các bạn có thể tìm thấy một cách dễ dàng và nếu như mà bạn nào ở đây chúng ta mong muốn là giảm được nếp nhăn. Giảm được tình trạng nám sạm cũng như là giúp da bóng hơn thì chúng ta hãy sử dụng 3 thành phần này đầu tiên thì mình sẽ nói về retinol đi. Đây là một chất chống lão hóa hàng đầu và đã được công nhận là có hiệu quả trong việc là kích thích da của mình. Tăng sinh collagen mình cứ hiểu đơn giản là trong cơ thể mình có một quỹ collagen nhất định và hàng ngày nó sẽ được tạo ra và nó cũng mất đi và nếu như mà cơ thể của mình cái lượng tạo ra nó nhiều hơn với cái lượng mất đi thì chắc chắn là da của mình. Nó sẽ căng bóng, không có nếp nhăn và chính cái retinol là một thành phần. Nó giúp cho da của mình tăng sinh. Cái collagen này một cách tự nhiên và nóng ăn chặn mất đi collagen, thành ra là nó giúp trẻ hóa và cái retina thì bây giờ nó cực kỳ nổi tiếng rồi gần như hãng nào cũng có và để mà sử dụng thì cũng có một số nguyên tắc cơ bản về nhìn chung thì làn da nào cũng có thể sử dụng retinol, nhưng mà chúng ta hãy sử dụng một cách từ từ với nồng độ thấp, liều lượng thấp, cách dùng từ tốn và kết hợp thêm nhiều sản phẩm phục hồi thì tầm khoảng 6 tháng thì mọi người sẽ thấy là à cái Giang nó thay đổi hoàn toàn luôn retinol thì mọi người sẽ bôi cho bác sĩ nguyên là vào ban đêm tránh sử dụng vào ban ngày. Và chúng ta sẽ bôi một cái lớp mỏng lên da, tránh những cái vùng da nhạy cảm như là quanh miệng hút mũi và vùng quanh mắt. Sau khi đã sử dụng retinol thành thạo rồi thì thành phần tiếp theo mà mọi người nhất định phải có. Đó là ăn AA nga là một cái dạng tẩy tế bào chết nó ở dạng hóa học. Tại sao bác sĩ nguyên không đề cập đến BHA lại? Tại vì BHA nó chỉ phù hợp với da dầu thôi, còn AHA thì nó phù hợp với hầu hết các làn da. Đặc biệt, à HA là một họ của những cái axit, nghĩa là nó gồm nhiều axit khác nhau và mỗi cái axit nó lại có những cái đặc tính riêng. Nhưng mà riêng đối với những chị mà da lão hóa. Sạm nám thì bác sỹ nguyên sẽ khuyên mọi người nên dùng cái yahata mandereck. Nó sẽ tác động một cách rất là nhẹ nhàng, vừa hỗ trợ da của chúng ta bấm hơn căng hơn, vừa giảm được tình trạng sạm nám ở trên bề mặt mà nó lại ít khi kích ứng trên làn da. Và cuối cùng đó là thành phần HA một thành phần mà hỗ trợ cho da của các bạn phục hồi và đủ ẩm. Những chị mà tên 40 hầu hết chúng ta sẽ đối mặt với tình trạng này da khô và HA nó sẽ giúp cho da không mọi người đủ ẩm. Tất nhiên, khi sử dụng HA, chúng ta phải kết hợp với kem dữơng ẩm. Để nó không có bị bay hơi quá nhanh cũng như là nó không có bị hút ẩm ngược. Và 3 thành phần này mọi người phối hợp thì kiểu gì ra cũng có những cái sự thay đổi tích cực, ít nhất là da sẽ mịn hơn. Thứ 2 là da giảm nếp nhăn và cái phần mà đều màu hơn thì nó cũng sẽ có cái sự cải thiện. Vậy thì để mà xét được một cái dù tin cơ bản cho 3 khách sản phẩm này về mặt chung chung nha chứ còn mỗi người khác nhau thì tất nhiên là chúng ta sẽ có một cái lịch trình chăm sóc da khác nhau, sáng mình sẽ làm sạch mình bôi serum ha ta và dữơng ẩm cuối cùng là chống nắng, còn ban đêm thì mình sẽ xen kẽ đi. Ví dụ như thứ 2, thứ 4, thứ 6 mình dùng retinol thì thứ 3, thứ 5, thứ 7 mình dùng AHA chủ nhật thôi nghỉ giải lao thì các room sẽ là làm sạch da, sau đó thì bôi HA rồi đến bojeri hoặc là AHA và cuối cùng là dữơng ẩm thì như vậy là các bạn sẽ để ý là da mình. Sau tầm 2 tuần, nó đã bắt đầu thay đổi và tầm 3 tháng thì sẽ có sự thay đổi rất ngoạn mục.
3 bí mật để sống thọ và trẻ lâu – Bác sĩ Nguyên
Là con người theo thời gian thì ai cũng sẽ đối mặt với già hóa bệnh tật và chúng ta ai cũng mong muốn là mình sẽ sống thọ hơn, trẻ hơn và khỏe hơn. Vì vậy mà rất là nhiều nhà khoa học đã dành thời gian, tâm sức của họ để nghiên cứu cái cách làm thế nào để chúng ta có thể sống được khỏe hơn và trẻ hơn vào 5 2009 thì các nhà khoa học đã tìm ra một cái bí mật tên là t drop me và chính cái bí mật này đã mở màn ra cái cách làm thế nào để chúng ta có thể sống thọ hơn, trẻ hơn và khỏe hơn thông qua việc đó là chúng ta sẽ bảo vệ cái tên lol me. Vậy thì trong video ngày hôm nay, bác sĩ nguyên. Cũng sẽ chia sẻ với mọi người về cái bí mật tenlơman này và bác sĩ nguyên cũng sẽ hướng dẫn cho mọi người những cách rất là đơn giản để chúng ta có thể bảo vệ được cái tylo me, giúp cho mình sống thọ hơn mình, ngăn chặn được bệnh tật và cũng như là trẻ hơn theo thời gian. Vậy đầu tiên thì chúng ta sẽ tìm hiểu về telomere là gì? T longmen là một cái cấu trúc IDN lặp đi lặp lại nằm ở đầu của mỗi đoạn nhiễm sắc thể và nhiệm vụ của telomere. Đó là bảo vệ sự di truyền của đoạn ITM không bị mất mát đi trong quá trình sao chép hello men sẽ ổn định bộ gen và không làm cho những cái vật liệu di truyền bị mất mát trong quá trình sao chép và nói. Cách đơn giản để mọi người có thể dễ hiểu đó là trong cơ thể của chúng ta thì nó sẽ có một cái bộ gen thì người ta gọi là nhiễm sắc thể thì trên một cái nhiễm sắc thể như vậy, nó sẽ có một cái đoạn telomere và cái đoạn telomere đó thì mọi người có thể nhìn đơn giản. Ví dụ, đây là cái nhiễm sắc thể thì cái đoạn telomere nó sẽ nằm ở một đầu của đoạn nhiễm sắc thể như thế này. Và người ta thấy rằng khi mà cái hello mail này ngắn lại thì chúng ta sẽ đối mặt với lại là bệnh tật già hóa. Vì vậy, nhiệm vụ của chúng ta để mà trẻ hóa và thọ hơn thì mình sẽ bảo vệ cái đoạn telomere. Này sao cho nó được duy trì được lâu nhất có thể của chúng ta thì nó sẽ có một cái quá trình gọi là tái tạo và phục hồi và mỗi lần cơ thể của mình được tái tạo thì cái tên roman này nó sẽ ngắn đi ngắn, đi ngắn đi và đến một lúc nào đó nó ngắn đến một cái mức mà nó không thể ngắn được nữa thì cơ thể của chúng ta nó sẽ rơi vào cái tình trạng là lão hóa nhanh hơn. Và đó là lý do mà chúng ta cần phải chăm sóc cái telomeres này. Vậy thì làm cách nào để mình có thể chăm sóc được cái telomeres để mà bảo vệ được cái telomeres? Nó không bị ngắn đi thì chúng ta sẽ có những cái điều mà chúng ta sẽ ngăn chặn để nó không xảy ra với cơ thể của mình. Và rất là may mắn thì người ta đã nghiên cứu ra được những cái mà tác động lên telomeres làm telomere của chúng ta ngắn đi và chúng ta chỉ cần tránh xa được những cái tác động đó thì tất nhiên là chúng ta sẽ bảo vệ được cái km của mình đầu tiên. Đó là căng thẳng kéo dài một căng thẳng ngắn hạn có thể không tác động đến cái km của các bạn, thậm chí có thể làm cho telomeres của các bạn được bảo vệ và dài hơn. Nhưng mà một cái căng thẳng dài hạn thì nó sẽ làm cho chúng ta bị stress và sau đó thì talamantes nó sẽ bị ngắn đi. Có thể lấy một ví dụ rất là đơn giản để mọi người có thể dễ hiểu đó là ví dụ như ngày mai. Mọi người có một buổi phát biểu trước rất là đông người và chúng ta có một cái căng thẳng nhất định hồi hộp, lo lắng thì ờ đâu đó, nó sẽ không có tác động nhiều đến cái tên roma. Tuy nhiên, nếu như mà các bạn đối mặt với một cái, tình trạng stress kéo dài, chẳng hạn như là chăm người ốm ở trong bệnh viện và điều đó xảy ra vài tháng đến vài 5 thì nó sẽ làm cho telomeres của các bạn ngắn lại. Các bạn có thể hình dung là sức khỏe của mình, nó sẽ sa sút và các bạn sẽ bị già đi và thái độ mà các bạn nhìn nhận. Với cái stress đó nó cũng sẽ ảnh hưởng đến km nếu như mà chúng ta nhìn nhận cái stress đó giống như là một cái để mà chúng ta chiến đấu. Sẽ giúp cho cuộc sống của mình tốt hơn thì có khi nó lại giúp cho cái telomere của các bạn dài hơn, được ổn định và bảo vệ hơn. Trong khi nếu mà chúng ta Xem đó là một cái căng thẳng và chúng ta bị kiệt quệ thì nó sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ rất là nhiều. Cũng giống như việc là lâu lâu mà các bạn uống một ly rượu ly van thì có thể là nó sẽ làm cho cơ thể của các bạn khỏe hơn chống được oxy hóa. Nhưng mà nếu mỗi ngày các bạn uống đến một chai vang thì tất nhiên là nó sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến thần kinh, đến dạ dày và toàn bộ cơ thể. Căng thẳng cũng chia làm 2 loại, đó là căng thẳng, thử thách và cũng thẳng đe dọa. Nếu căng thẳng đó là căng thẳng, thử thách thì nó sẽ giúp cho telomere của các bạn tốt hơn. Nhưng mà nếu như căng thẳng đó là căng thẳng đe dọa thì rõ ràng nó sẽ làm cho telomeres của các bạn gắn lại. Điều thứ 2 cũng tác động đến telomere của các bạn. Đó là giấc ngủ, một giấc ngủ ngon và ngủ sâu thì nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, giảm cái tình trạng đề kháng insulin và ngăn chặn được các bệnh lý triệu đường, các bệnh lý về rối loạn chuyển hóa khi mà cơ thể của chúng ta bị thiếu ngủ thì nó sẽ kích hoạt cơ thể, tiết ra những cái hóc môn như là công ty sân và làm cho cơ thể của chúng ta. Tăng tình trạng đề kháng với Israel và có một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, đối với những người mà có giấc ngủ nhỏ hơn 5 tiếng một ngày thì nó có cái telomeres nó ngắn hơn so với những người mà chúng ta được ngủ đầy đủ, cụ thể là từ 7 cho đến 8 tiếng mỗi ngày. Điều thứ 3 cũng tác động đến telomere của các bạn đó làm ở bụng và giảm khả năng chuyển hóa. Các bạn có thể thấy là khi mà mình bước sang độ tuổi 40, đặc biệt là ở phụ nữ, khi mà cái nội tiết tố của chúng ta bị suy giảm thì cái khả năng chuyển hóa của cơ thể mình bị giảm. Mình bắt đầu thấy là tình trạng mở bụng bị tích lũy nhiều hơn. Ờ cơ thể của chúng ta dễ dàng bị mệt mỏi, suy nhược thì đây là một trong những cái dấu hiệu của rối loạn chuyển hóa và giảm khả năng chuyển hóa thì nó sẽ tác động rất là nặng nề đến cái km và khi mà cơ thể của mình giảm chuyển hóa thì mình bắt đầu thấy có những cái triệu chứng như là cholesterol tăng lên, huyết áp tăng lên và tình trạng kháng insulin xuất hiện nhiều hơn và các bạn sẽ phải đối mặt với rất là nhiều bệnh tật, chẳng hạn như bệnh mở máu này rồi bệnh tiểu đường này và cả các cái bệnh lý về mặt tim mạch và khi mà các bạn đối mặt với những cái bệnh lý này thì các bạn sẽ thấy là mình bị già hóa đi rất là nhanh. Và ngày nay thì bệnh tiểu đường nó đang rất là phổ biến, có đến 9% dân số đang gặp tình trạng tiểu đường là cơ thể của chúng ta đang phải đối mặt với tình trạng kháng insulin ngày càng cao hơn. Chính vì vậy mà việc chúng ta kiểm soát cân nặng tăng cường khả năng chuyển hóa và đặc biệt là giảm bớt ăn đường tinh bột sẽ ảnh hưởng rất là lớn đến Viettel lô mét của các bạn và một chế độ ăn thực sự được kiểm soát tốt= việc đó là chúng ta tăng cường những cái thực phẩm tốt, giàu chất chống oxy hóa, giảm bớt đường và tinh bột thật sự có tác động rất là mạnh mẽ đến với tuổi thọ của các bạn. Những cái thực phẩm mà các bạn nên cắt giảm đầu tiên đó là đường và tinh bột thứ 2. Đó là một sự kết hợp giữa protein và đường đun lên lại nhiệt độ cao hoặc là chất béo và đường được đun lên ở nhiệt độ cao thì nó đều sinh ra một cái chất được gọi là aesir và cái chất này thì nó sẽ làm cho cơ thể của các bạn già đi rất là nhanh. Ngược lại, còn nếu mà các bạn tăng cường những loại thực phẩm tốt, chẳng hạn như là omega 3 đến từ hạt lanh đến từ các loại cá béo như là cá hồi, cá trích, cá mòi, curcumin đến từ nghệ hoặc là trà xanh. Cả vitamin d, vitamin c cũng sẽ hữu ích cho sức khỏe của các bạn. Đối với omega 3 là một cái axit béo rất là cần thiết cho cơ thể và nó có khả năng giảm được tình trạng viêm và bảo vệ cái hellomail vitamin c có nhiều ở trong rau ngót có trong ổi và các loại cam, quýt, vitamin d thì nó sẽ được chuyển hóa từ tiền vitamin d thành vitamin d khi mà cơ thể tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, kokumin có nhiều ở trong nghề. Greentree có cái chất tên là SZ cj nó sẽ giúp cho các bạn là bảo vệ cái tên lol me. Vì vậy mà hãy tăng cường con thêm những cái loại thực phẩm này và loại bỏ đi đường và tinh bột. Ngoài ra, để giảm căng thẳng stress, các bạn hãy tập đi ngủ sớm ờ. Khoảng 11 giờ, các bạn nên chìm sâu vào giấc ngủ để chúng ta giảm được cái stress xuống là biết thở sâu hơn và thiết thở chậm hơn, cũng làm giảm stress uống và các bạn có thể tăng cường nghỉ ngơi tập thể dục để bảo vệ cái tên lol, mẹ của mình và đó là toàn bộ những gì mà chúng ta có thể làm để chúng ta có thể trẻ và khỏe hơn. Tất nhiên là bây giờ người ta vẫn đang nghiên cứu những cái thực phẩm chức năng để có thể bổ sung vào nhằm tăng cường và bảo vệ cái km. Tuy nhiên thì nó vẫn đang có rất là nhiều hứa hẹn nhưng mà chưa có một cái nghiên cứu nào cụ thể nên trước tiên các bạn hãy cố gắng là chúng ta giảm stress kéo dài, tập ngủ sâu hơn, cải thiện= chế độ ăn uống thì chắc chắn là các bạn sẽ sống thọ hơn.
Bí quyết để trẻ hơn theo thời gian – Bác sĩ Nguyên
Bí quyết = Secret/Tips
để = to
trẻ = young
hơn = more/comparative marker
theo = follow/according to
thời gian = time
Sau khi điều trị nám thành công thì dùng gì để duy trì tránh tái phát
Sau = After
khi = when
điều trị = treat/treatment
nám = melasma/dark spots
thành công = successful
thì = then
dùng = use
gì = what
để = to
duy trì = maintain
tránh = avoid
tái phát = recurrence/relapse
Để mà điều trị nám da thì mình phải xác định là
Để mà = In order to / To
điều trị = treat / treatment
nám da = melasma / skin pigmentation
thì = then
mình = we / I (informal)
phải = must / have to
xác định = determine / identify
là = that
đây là một cái cuộc chiến lâu dài và thông thường điều trị nám thì nó sẽ chia làm 2 giai đoạn.
đây = this
cái = classifier (used for emphasis)
cuộc chiến = battle/fight
lâu dài = long-term
và = and
thông thường = normally/usually
điều trị = treat/treatment
nám = melasma
thì = then
nó = it
sẽ = will
chia = divide
làm = into
2 = two
giai đoạn = phases/stages
Giai đoạn đầu là giai đoạn tấn công để mình điều trị những cái sắc tố trên bề mặt da và
giai đoạn thứ 2 là giai đoạn duy trì để nám của mình.
Nó sẽ không có bị tái phát và khi mà các chị đã điều trị được giai đoạn nám tấn công thành công rồi thì mình sẽ phải có một cái giai đoạn duy trì thực là nghiêm túc để da không bị tái phát,
vì tái phát thì sẽ tốn rất là nhiều tiền và thời gian để có thể điều trị lại cái giai đoạn đầu. Thì khi mà duy trì thì cái chị duy trì những cái gì để đảm bảo là da của mình không có bị tái phát, nám thật ra không thể nào đảm bảo được 100% đâu các chị nó vẫn sẽ có một cái tỷ lệ nhỏ nào đó là cái chị sẽ có bị tái phát, nhưng mà nó có tái phát lại thì nó cũng bị rất là nhẹ và mình cũng sẽ dễ dàng điều trị. Thì tất nhiên đầu tiên vẫn là chống nắng. Các chị hãy sử dụng đủ kem chống nắng và tiếp tục sử dụng những kem chống nắng có màu để che những cái khuyết điểm đó còn lại trên da vì điều trị nám thì khó lòng mà nói hết được 100%. Mua ngay cái chị nhớ bôi cho bác sỹ nguyên từ 2 cho đến 3 lần và quan trọng là sử dụng kem chống nắng có màu để che khuyết điểm cũng như là chỉ số chống nắng cao để bảo vệ được làn da tiếp tục duy trì một cái kem dường ẩm. Tại vì da nám thì thông thường nó sẽ kết hợp với vấn đề là lão hóa da và khi mà da mình khô và lão hóa thì nó cũng làm cho da dễ xuất hiện nám hơn nên việc sử dụng giường ẩn đủ mỗi ngày một ngày khoảng 2 lần là điều hết sức cần thiết. Và tất nhiên cái thứ 3 vẫn là những cái sản phẩm mà giúp mờ nám và sạm da. Mình vẫn sẽ sử dụng trong giai đoạn này, tuy nhiên, chúng ta không cần sử dụng với một cái liều quá cao hay là sử dụng những sản phẩm quá mạnh mà có thể duy trì= những sản phẩm như là HA này này và cũng có thể duy trì tiếp tục với arbutin và những cái thành phần này là thành phần để làm gì? Ví dụ HA. Nó sẽ giúp cho da của các chị mịn hơn trẻ hóa hơn và loại bỏ sắc tố lông và trên bề mặt niacine 5 mai ức chế vận chuyển sắc tố trên bề mặt da, giúp da đủ ẩm hơn và nó cũng hỗ trợ trẻ hóa làn da. À mua tin thì ức chế cho da của chúng ta không có sản sinh ra cái sắc tố melanin và những thành phần này thì mọi người hoàn toàn có thể sử dụng lâu dài, có nghĩa là vài 5. Nó cũng không ảnh hưởng gì đến da của mình cả, thậm chí là cái chị càng dùng dao của cái chị càng đẹp hơn. Và trong quá trình sử dụng các sản phẩm duy trì để nám không tái phát thì các chị vẫn biết là à cơ thể của chúng ta nó vẫn đang bị stress. Mỗi ngày nó vẫn có thể là bị thay đổi về mặt nội tiết thì nó cũng ảnh hưởng đến nám da, nhất là những chuyện mà qua độ tuổi 40, khi mà nội tiết tố của chúng ta bị suy giảm á. Thì nó sẽ làm cho da của mình rất là dễ vì nám nên các chị có thể bổ sung với bác sĩ nguyên những cái viên hỗ trợ về mặt nội tiết. Nó không chỉ cải thiện về vấn đề gian đâu mà nó còn cải thiện những vấn đề khác như là khô hạn này, mất ngủ này, rụng tóc này và những cái vấn đề về sức khỏe, xương khớp, sức khỏe tim mạch+ thêm là cái yếu tố stress khi mà cái chị bị mất ngủ hoặc là vì căng thẳng á thì cơ thể của mình nó tiết ra mùi hoóc môn nên là học môn cầu lông và cái hóc môn hoặc cây son này á nó sẽ làm cho da của cái chị rất là dễ bị nám. Thành ra là các chị phải luôn giữ một tinh thần vui vẻ và lạc quan trong cái quá trình mà mình điều trị nám.
Điều trị với bác sĩ Nguyên có đảm bảo cho quá trình điều trị không
Điều trị = treatment
với = with
bác sĩ = doctor
Nguyên = Nguyen (name)
có = (question particle)
đảm bảo = guarantee/ensure
cho = for
quá trình = process
không = (question particle)
Khi mà cái chị đi tìm một bác sĩ để mà điều trị da hay là điều trị bất kỳ một vấn đề nào đó ở trên cơ thể của mình? Vấn đề sức khỏe nói chung thì cái điều đầu tiên mà cái chị đặt ra là gì? Chắc chắn đối với bác sĩ nguyên đó là một bác sĩ có tâm tại vì mình không chỉ điều trị ngày một, ngày 2 với bác sĩ đó mà cái chặng đường điều trị của mình rất là dài, đặc biệt là trong chăm sóc da thì chặng đường điều trị thường là 3 tháng sáu tháng mà mọi người biết 3 tháng sáu tháng đó nó đâu phải bình yên, đầu tiên là ai. Khi mình gặp vấn đề, bác sĩ có hỗ trợ và 4 vấn cho mình hay không? Da mình gặp kích ứng dị ứng thì bác sĩ xử lý cho mình như thế nào? Có những vấn đề mà mình thắc mắc mình muốn hỏi bác sĩ thì mình hỏi bác sĩ có nhiệt tình trả lời cho mình hay không? Và bác sĩ điều trị sẽ là người đồng hành cùng với các bạn trong một khoảng thời gian rất là dài. Vì vậy á, một cái người bác sĩ người ta nhiệt tình và có tâm là cái tiêu chí đầu tiên mà bác sĩ nguyên luôn đưa ra để mà chọn bác sĩ điều trị cho mình trong bất kỳ một cái lĩnh vực nào. Điều tiếp theo mình quan tâm sẽ là chuyên môn của bác sĩ, vậy thì chuyên môn của bác sĩ đó thể hiện qua đâu. Chắc chắn đầu tiên là nó thể hiện qua= cấp. Nhưng đối với= cấp của bác sỹ á thì mình cũng rất là khó biết chỉ biết là bác sĩ hoặc là thạc sĩ hoặc là tiến sĩ gì đó có nghĩa là cái học hàm càng cao, nghĩa là cái người này học càng cao. Điều thứ 2, đó là những cái khách hàng mà bác sĩ đã từng điều trị, có ai giống như mình hay không, có ai đở hay không thì đó là một cái chặng đường rất là dài và nó tạo nên kinh nghiệm cho người bác sĩ và người bác sĩ mà người ta càng có tay nghề cao, tức là người ta đã từng trải qua rất là nhiều cái điều trị, chẳng hạn như đối với bác sĩ nguyên thì cái kinh nghiệm điều trị da của mình rất là lâu 5 rồi. Và khi mà mọi người thấy mà bác sĩ nguyên live stream á thì rất là nhiều người liên cảm ơn thì đó là một trong những điều mà bản thân bác sĩ nguyên rất là tự hào là mình đã rất là thành công trong cái việc là giúp cho mọi người có một làn da đẹp hơn tiếp theo nữa. Hàng ngày các bác sĩ có cung cấp kiến thức cho các bạn hay không? Ví dụ, một người người ta thường xuyên cung cấp kiến thức cho các bạn thì người đó là người đọc nhiều người học, nhiều người biết nhiều thì đâu đó người ta luôn có một cái ý thức là bổ sung kiến thức cũng như là update cái tay nghề của người ta kiến thức thì nó không có phải là hàng định theo thời gian đâu mọi người. Nhất là kiến thức y học hôm nay, nó khác ngày mai nó khác và một người bác sĩ mà có chuyên môn thì người ta phải luôn nâng cấp cái trình độ, nghĩa là chúng ta phải đi học, nâng cao, phải đi các cái hội thảo, hội nghị để có thể là cập nhật những cái kiến thức mới nhất, những cái phác đồ điều trị nó tốt nhất cho khách hàng. Còn một cái tờ giấy cam kết và một cái lời hứa cam kết thì nó không có mang lại một cái hiệu quả quá cao, rất là nhiều chị hỏi bác sỹ nguyên điều trị cho mọi người thì có cam kết gì hay không? Thì nhiều khi bác sĩ nguyên cũng ngồi suy nghĩ là bây giờ mình nên cam kết cái gì ta? Nếu mà mọi người tin tưởng bác sĩ nguyên thì điều trị còn nếu mà không tin tưởng thì tất nhiên mọi người nên chọn một bác sĩ khác đúng không? Còn cái tờ giấy cam kết á thực tế thì nó không có mang lại kết quả nhiều quá nhiều và nếu như mà mọi người gặp vấn đề gì đó trên ra thì mọi người muốn bắt đền bác sĩ nguyên hay muốn tìm một bác sĩ khác để mà điều trị cho mình hết. Thường thì bác sĩ khuyên nghĩ là mọi người sẽ có mong muốn là đi tìm một bác sỹ khác tại vì cá nhân bác sĩ nguyên cũng từng trải qua một cái chuyện tương tự như vậy. Đó là khi mà 3 bác sĩ khuyên đi mổ. Thì khi mà mổ về nó không có đạt được cái mong ước. Mặc dù trên bệnh viện cam kết khi làm là đường như này đường như cái kia. Nhưng mà khi mà bác sĩ nguyên cảm thấy 3 mình bị đau đớn thì mình chỉ mong là à mình đi tìm một cái nơi nào đó để giải quyết cho 3 hết đâu chứ mình không có mong là đi bắt đền cái bệnh viện kia. Vậy thì bác sĩ nguyên luôn nghĩ là trước khi mình điều trị mình nên lựa chọn một bác sĩ uy tín, có tâm, có chuyên môn cao hơn là chúng ta đi tìm một cái tờ giấy cam kết.
Điều trị nám có hết được không – Thời gian trị nám bao lâu thì đỡ ?
Điều trị = treat/treatment
nám = melasma
có…được không = can/is it possible (question structure)
hết = gone/cleared
Thời gian = time
trị = treat
bao lâu = how long
thì = then
đỡ = improve/better
Thông thường thì các chị mà mới bị nám á chúng ta hay hỏi câu là
Thông thường = Usually/Normally
thì = then
các chị = sisters/women (polite form)
mà = who
mới = newly/recently
bị = suffer from
nám = melasma
á = (emphasis particle)
chúng ta = we
hay = often/usually
hỏi = ask
câu = sentence/question
là = that
nám của chị điều trị có hết được hay không và bao lâu thì nó sẽ hết sạch được hoàn toàn thì tâm lý của các chị mới bị thì ai cũng hỏi như vậy là
mong là làm sao cho cái da của mình nó hết nám và nó có thể quay trở lại được một cái làn da như trước đây.
Tuy nhiên, á thì sau một thời gian điều trị thì các chị mới vở lẽ ra là à nám của mình điều trị nó không có hết thì thực tế nám là một cái tình trạng bệnh lý mãn tính và các bác sĩ cũng đã nói rồi, may mắn lắm á thì mình vẫn có thể hết nhưng mà không thể hết được hoàn toàn. Đở được 70 80% thì được gọi là điều trị nám thành công, còn những chị mà mới điều trị á chúng ta rất là mong mỏi cái việc là da của mình. Nó hết sạch được 100% nên mình thường là mình sẽ dùng những cái biện pháp rất là mạnh để điều trị nám và mong rằng là chính ra không còn một cái miếng nào nám cả, nếu mà chúng ta càng sử dụng các biện pháp mạnh, càng sử dụng laser càng sử dụng các sản phẩm điều trị nó quá mạnh thì nó lại dẫn đến một cái hệ lụy đó là da của mình. Nó bị yếu đi, nó nhạy cảm hơn, nó bị đỏ bong tróc, thậm chí là rất khó sử dụng mỹ phẩm. Sau đó thì nó bị tăng sắc tố sau viêm có nghĩa là càng điều trị nó càng đen sạm hơn thì các chị lại càng hoang mang và đi đến bác sĩ để được 4 vấn thì lúc này bác sĩ lại phải cần một cái quá trình để phục hồi làn da để biến làn da của các chị từ làn da yếu trở thành làn da khỏe trước khi bắt tay vào điều trị trở lại nên khi mà các chị bị nám á thì chúng ta đừng kỳ vọng là mình điều trị hết nám mà mình. Hãy kỳ vọng là à, khi mà mình chăm sóc da thì da của mình khỏe hơn, nó sẽ đều màu dần đở được tầm 70 80% thì đã gọi là rất là thành công rồi. Và 20% còn lại thì chúng ta sẽ sử dụng những cái kem chống nắng có màu sử dụng củ sen để chúng ta sẽ che nó bớt đi thì như vậy là đã đạt được cái mức là da của các chị đã rất đẹp rồi. Vì đa phần các chị bị nám anh thì thông thường là mình ở độ tuổi tầm tầm 40 thì kiểu gì ra cũng có những cái khuyết điểm nhỏ trên da và nám da cũng là một cái khuyết điểm và các chị chỉ cần khéo léo che đậy. Nó kết hợp với việc chăm sóc da sao cho nó đúng để nó khỏe hơn thì như vậy đã là rất tốt rồi. Ngay trước khi mà điều trị nám á thì thông thường người ta dùng những cái biện pháp rất là mạnh. Chẳng hạn như là lột da này rồi. Piura này sử dụng thuốc bôi là hydroquinon thuốc 3 thành phần phối hợp để mà điều trị mong sao cho cái nám nó bay đi. Nhưng mà ngày nay khi mà người ta thấy là khi mà sử dụng những cái biện pháp quá mạnh như vậy có thể làm cho da của mình bị yếu đi, có thể khi sử dụng các biện pháp mạnh thì nó rút ngắn được thời gian, nhưng mà nó không làm cho cái quá trình mình điều trị mình happy. Thành ra ngày nay, khi mà điều trị tình trạng nám á thì đa phần các bác sĩ sẽ có xu hướng là chúng ta sử dụng những cái sản phẩm bôi thoa kết hợp với những sản phẩm uống. Một cách từ từ để trong quá trình điều trị là da của mình vừa khỏe mà mình vẫn có thể đi làm đi chơi được nên ngày nay á người ta ít dùng hero kino để điều trị lắm mà người ta chuyển sang à. Người ta dùng nè abutin trannexamic acid, niacin amide, AHA vitamin c và phối hợp lại để tạo thành một cái phác đồ điều trị và cái phần bôi thoa nó sẽ chiếm khoảng 70% thành công trong việc điều trị nám phân còn lại thì có thể các chị kết hợp thêm những sản phẩm uống và bác sĩ nguyên nhận thấy rằng 2 sản phẩm muốn hiệu quả nhất trong điều trị nám. Là sản phẩm hỗ trợ về mặt nội tiết và gluta thiu vì các chị bị nám á thì thông thường là các chị cược ở tuổi 40 thì đâu đó là các chị cũng có bị suy giảm về nội tiết tố và khi mà suy giảm về mặt nội tiết á thì nó sẽ làm cho da mình dễ bị nám nên thành ra cơ thể mình đầy đủ nội tiết thì da dẻ nó cũng mịn màng hơn, căng hơn và đở nám hơn. Đồng thời thì bổ sung thêm cả gluta thi không nữa. Một cái chất chống ô xi hóa và nó cũng ức chế gia của chúng ta tiết ra sắc tố melanin nên da cũng sáng và đều màu hơn và thông thường để điều trị nám mà mọi người thấy được kết quả trên da. Thì nó sẽ kéo dài khoảng 3 tháng và sau đó thì mọi người phải tiếp tục duy trì cho đến 1 5, 2 5 và điều trị nám thì mình xác định là điều trị lâu dài nên sẽ chia ra làm 2 giai đoạn là giai đoạn tấn công và giai đoạn duy trì giai đoạn tấn công. Mình sẽ điều trị mạnh, còn ở giai đoạn duy trì thì mình sẽ điều trị một cách nhẹ nhàng hơn. Và tất nhiên trong quá trình trị nám cái, điều tiên quyết quan trọng nhất vẫn là làm sao cho các chị, thứ nhất là chống nắng thiệt là kỹ thứ 2, đó là chúng ta kiên trì và thứ 3 là có một người hướng dẫn để chúng ta tuân thủ cái phác đồ điều trị. Thì chắc chắn là trong vòng khoảng 3 đến 6 tháng, các chị sẽ có một cái làn da vừa khỏe mà vừa chán sáng.
Có thứ này ở bác sĩ Nguyên không thể làm giả được và cách check
Bây giờ công nghệ khá là tinh vi nên cái gì cũng có thể làm giả hộp có thể làm giả bao bì làm giả chất kem làm giả, thậm chí tem mát cũng làm giả và tem chống hàng giả cũng là đồ giả nhưng mọi người có biết á ở bác sĩ nguyên có cái gì không có giả được không? Đó là à kiến thức đi học 8 5 kinh nghiệm điều trị cho mọi người hơn 6 5 và trải nghiệm trên rất nhiều nghìn khách hàng điều trị những cái vấn đề ra thành công rồi thì đó là những thứ mà không có thể làm giả được nên bây giờ có rất là nhiều chị hỏi là sản phẩm của bác sĩ nguyên. Cung cấp cho mọi người có chất lượng hay không, làm sao để check được cái hàng đó là hàng thật thì bác sĩ nguyên cũng thấu hiểu cho mọi người là khi mà mình mua bất kì một sản phẩm nào đó thì mình luôn có xu hướng là à mình sợ cái hàng đó là hàng giả rồi mình mua về mình không xài được thì sao thì bác sĩ nguyên cũng có hướng dẫn cho mọi người cách để mà check được hàng thật hàng giả rồi thì đối với những cái hàng như là nó có tem phụ này, tức là cái tem dán= tiếng việt và có một cái tem chống hàng giả thì hàng này là hàng thật, đa phần là hàng thật nha. Tại vì là nó được phân phối và nhập khẩu bởi một cái công ty nhập khẩu. Và có cái vấn đề gì thì cái công ty nhập khẩu này người ta sẽ chịu trách nhiệm cho mình?