အဝလွန်ခြင်း (a-wa lun hkyin ~ form noun + fat + exceed + form noun) – Obesity
အဝလွန်ခြင်း ဟူသည် ပိုလျှံနေသော ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ စုပုံလာပြီး
အဝလွန်ခြင်း (ah-wa-lun-chin) = obesity/being overweight (literally “exceeding fatness”)
ဟူသည် (hu-theh) = is/means (formal linking phrase)
ပိုလျှံ (po-hlan) = excess/surplus/extra
နေ (nay) = to be/stay/remain
သော (thaw) = that/which (relative particle)
ခန္ဓာကိုယ် (khan-da-ko) = body/physical body
အဆီ (ah-see) = fat/oil
များ (myar) = plural marker
စုပုံ (su-poun) = to accumulate/gather together
လာ (lar) = to come (indicates progressive action)
ပြီး (pyee) = after/having done (indicates completion)
ကျန်းမာရေး အတွက် ဆိုးကျိုးဖြစ်လာစေသော အတိုင်းအတာသို့ရောက်ရှိလာသည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ ဖြစ်ပြီး ယင်းမှ မျှော်မှန်းထားသောသက်တမ်း ကို တိုစေခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာ ရန် ဦးတည်ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် နှင့် အရပ်ကို နှိုင်းယှဉ်တိုင်းတာမှု ခန္ဓာကိုယ် အလုံးအထည်အညွှန်း (BMI) သည် ကိုယ်အလေးချိန် ၂၅ ကီလို ဂရမ်/စတုရန်းမီတာ နှင့် ၃၀ ကီလိုဂရမ်/စတုရန်းမီတာ အကြား သူများကို ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသူများ (အဝမလွန်ခင်) ဟုသတ်မှတ်ပြီး ၃၀ ကီလိုဂရမ် /စတုရန်းမီတာ ထက်ပိုများသူတို့ကို အဝလွန်သူ ဟု သတ်မှတ်သည်။
( ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျ ကျစ်လစ်ချင်ရင်ဒါတွေစားပါ ) Balance Diet Plan
အား လုံးပဲ မင်္ဂလာပါ ကျနော် သန္ဓေတည် from ကနေ ကြိုဆို လိုက် ပါ တယ် ကျွန်တော်
အားလုံး (ar loun) = everyone/all
ပဲ (beh) = emphasis particle
မင်္ဂလာပါ (min-ga-lar-par) = hello/greetings
ကျနော် (kya-naw) = I (male speaker, polite form)
သန္ဓေတည် (than-day-teh) = seems to be a name or place
from = (English word mixed in)
ကနေ (ga-nay) = from
ကြိုဆို (kyio-hso) = welcome/greet
လိုက် (like) = particle indicating action
ပါတယ် (par-deh) = polite ending particle
ကျွန်တော် (kyun-daw) = I (male speaker, very polite/formal)
fitness trainer ဆရာ ရှမ်းတပ် မှာ ဒီနေ့ ကတော့ လေ့ကျင့်ခန်း နာမည် နေ့ ဖြစ် ပါ တယ်
ဆရာ (sa-yar) = teacher/master
ရှမ်းတပ် (shan-tat) = Shan army/troops
မှာ (hmar) = at/in
ဒီနေ့ (dee-nay) = today
ကတော့ (ga-taw) = as for/now then
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-khan) = exercise/training/practice
နာမည် (nar-meh) = name/famous
နေ့ (nay) = day
ဖြစ် (hpyit) = to be/become
ပါတယ် (par-deh) = polite ending particle
ကျွန်တော်တို့ challenge လေ့ကျင့်ခန်း က စား တဲ့ အခါ မှာ ၁ ပတ် ကို ၆ ရက် က
3စား ပြီး တော့ ဒီ ရက် ကို တော့ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် အနား ပေး ရ မှာ ဖြစ် ပါ တယ် လေ့ကျင့်ခန်း နားထဲ နေမှာ ကျနော် စားသောက် မှုပုံစံ ကို ပြောပြပေး သွားပါမယ် ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျ ကျစ်လျစ်အောင် တစ်နေ့တာ မှာ ဘာတွေ စားသောက် သင့် တယ် ဘာ တွေ မစား သောက် သင့်ဘူး တစ်နေ့ ကို ဘယ်နှကြိမ် စားသင့် တယ် ဘယ် အချိန် တွေ စား သင့်တယ် ဆိုတာကို ကျွန်တော် ပြောပြ ပေးသွား ပါအုံး ok ဒါဆို ဘာတွေ ကို စား သင့်သလဲ ဆိုတာကို ကျွန်တော် အရင်ဆုံး ပြောပြ ပေးပါမယ် ခန္ဓာကိုယ် အဆီကျ လစ် ဆင် တယ် ဆိုရင်တော့
အသီးသီး (a-thee-thee) – Various
ကြိုဆို (kyo-so) – Welcome
ဆရာ (sa-ya) – Teacher/Trainer
ရှမ်းတပ် (shan-tat) – Shan State
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-hkan) – Exercise
နားမယ် (na-me) – Rest
ခန္ဓာကိုယ် (kan-da-ko-we) – Body
အနားပေး (a-na-pay) – Give rest
စားသောက်မှု (sa-thauk-hmu) – Eating
အဆီကျ (a-si-kya) – Fat loss
ကျစ်လျစ် (kyit-lyit) – Lean
တစ်နေ့တာ (ta-ne-tar) – Daily
ဘာတွေ (ba-dway) – What things
မစားသောက် (ma-sa-thauk) – Not eat
အချိန် (a-chain) – Time
ဘယ်နှကြိမ် (beh-hna-kyin) – How many times
စားသင့် (sa-thin) – Should eat
ပြောပြ (pyo-pya) – Explain
ok (OK) – Okay
မစားသင့် (ma-sa-thin) – Should not eat
hamburger (hamburger) – Hamburger
ရေခဲမုန့် (yay-khay-mone) – Ice cream
cheese (cheese) – Cheese
ကိတ်မုန့် (kait-mone) – Cake
Chocolate (Chocolate) – Chocolate
ပေါင်မုန့် (paung-mone) – Bread
အချို (a-cho) – Sweet
မုန့် (mone) – Pastry
ရှောင် (shaung) – Avoid
ထမင်း (hta-min) – Rice
အာလူး (a-lu) – Potato
ကန်စွန်းဥ (kan-sun-u) – Sweet potato
အသားဓာတ် (a-tha-dhat) – Protein
ပဲ (pay) – Beans
နွားနို့ (nwar-no) – Cow’s milk
ဒိန်ချဉ် (dain-chin) – Yogurt
ကြက်ဥ (kyet-u) – Egg
ကြက်သား (kyet-tha) – Chicken
အမဲသား (a-me-tha) – Beef
ဗီတာမင် (vee-ta-min) – Vitamin
သတ္တုဓာတ် (that-tu-dhat) – Mineral
ငှက်ပျောသီး (ngyet-pyaw-thee) – Banana
အသီးအနှံ (a-thee-a-nan) – Fruits
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (hin-thee-hin-ywat) – Vegetables
တစ်နေ့ (ta-ne) – Per day
၄ ကြိမ် (lay-kyin) – Four times
အနည်းဆုံး (a-ne-son) – At least
ပမာဏ (pa-ma-na) – Quantity
ဗိုက်ပြည့် (boik-pyay) – Full stomach
မနက်စာ (ma-net-sa) – Breakfast
နေ့လည်စာ (nay-le-sa) – Lunch
ညနေစာ (nya-nay-sa) – Evening meal
ညစာ (nya-sa) – Dinner
မနက် (ma-net) – Morning
နာရီ (na-yi) – Hour
မကျော်ခင် (ma-kyaw-hkin) – Before passing
ပြေစာ (pyay-sa) – Snack
ကစီဓာတ် (ka-si-dhat) – Carbohydrate
သုံးစွဲ (thone-swe) – Consume
မျှမျှတတ (mhya-mhya-ta-ta) – Balanced
အစားစား (a-sa-sa) – Eating
ရှောင်သင့် (shaung-thin) – Should avoid
ဟုတ်ပြီ (ho-pyi) – Agreed/Understood
နွားနို့ (nwar-no) – Milk
အဖြူရောင် (a-pyu-youn) – White color
ပေါင်မုန့် (paung-mone) – White bread
အချိုရည် (a-cho-yay) – Sweet drinks
ကချင်စွမ်းအင် (ka-kyin swan-aing) – Energy source
မျိုးစုံ (myo-zone) – Variety
အာဟာရ (a-ha-ra) – Nutrition
အာဟာရပြည့်ဝမှု (a-ha-ra-pyin-wa-hmu) – Complete nutrition
မောင် (maung) – Mister (Title)
ကျနော် (kya-no) – I (male)
ပီပြင် (pi-pyin) – Neat/Tidy
အသေးစိတ် (a-thay-site) – Details
အထူးသဖြင့် (a-thu-tha-hpyin) – Especially
ဆေးဝါး (hsay-wa) – Medicine
အစီအစဉ် (a-si-a-zin) – Schedule/Program
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-hkan) – Exercise
အဆီကျ (a-si-kya) – Fat loss
စားသောက် (sa-thauk) – Eat
အစားအသောက် (a-sa-a-thauk) – Food
ကျစ်လျစ် (kyit-lyit) – Lean
ခန္ဓာကိုယ် (kan-da-ko-we) – Body
အဆီ (a-si) – Fat
အားလုံး (a-lone) – Everyone
နားလည် (na-le) – Understand
နားမယ် (na-me) – Rest
အနားပေး (a-na-pay) – Give rest
စားသောက်မှု (sa-thauk-hmu) – Eating
လက်တွေ့ (let-tway) – Practical
ပုံစံ (pone-san) – Pattern/Style
ကျိန်းသေ (kyin-thay) – Fixed
အာဟာရ (a-ha-ra) – Nutrition
အာဟာရပြည့်ဝ (a-ha-ra-pyin-wa) – Well-nourished
ရှောင်ရွှား (shaung-shwar) – Avoid
အချိန် (a-chain) – Time
နေ့လည် (nay-le) – Afternoon
ညနေ (nya-nay) – Evening
ညစာ (nya-sa) – Dinner
မနက်စာ (ma-net-sa) – Breakfast
အလွယ်တကူ (a-lwal-ta-ku) – Easily
အသီးအနှံ (a-thee-a-nan) – Fruits
ဟင်းသီးဟင်းရွက် (hin-thee-hin-ywat) – Vegetables
စိတ်ချမ်းသာ (say-cham-tha) – Peace of mind
စိတ်ဝင်စား (say-win-sa) – Interested
ခံစား (kan-sa) – Feel
အားဖြည့် (a-hpyay) – Supplement/Support
လျှော့ချပေး (shaw-cha-pay) – Reduce
ရရှိ (ya-shi) – Obtain
သတိပြု (tha-ti-pyu) – Be cautious
စီမံ (si-man) – Plan/Manage
စွမ်းအင် (swan-aing) – Energy
အသုံးပြု (a-thone-pyu) – Use
အစီအစဉ် (a-si-a-zin) – Plan
ပြုလုပ် (pyu-lope) – To do
အာဟာရဓာတ် (a-ha-ra-dhat) – Nutritional value
ရေရှည် (yay-shay) – Long-term
အသက်ရှင် (a-thak-shin) – Live/Survive
ထိန်းသိမ်း (htain-thain) – Maintain
အဆင့်မြင့် (a-sain-myin) – Advanced
အမြတ်ရ (a-myat-ya) – Benefit
တိုက်ဆိုင် (taik-sine) – Match/Compatible
အထောက်အကူ (a-thauk-a-ku) – Assistance
ဆေးဝါး (hsay-wa) – Medicine
သောက် (thauk) – Drink
ရာသီဥတု (ya-thee-u-tu) – Weather
အကောင်းဆုံး (a-kaung-sone) – Best
သီးနှံ (thee-nan) – Crops
ချက် (chet) – Cook
ထိုင်း (htine) – Thai
ရောဂါ (ya-ga) – Disease
ဆေးလိပ် (hsay-lait) – Cigarette
အဆုတ်ရောင် (a-sot-yaung) – Lung infection
ပင်မ (pin-ma) – Main
ကောင်းမွန် (kaung-mwan) – Good
နာမည်ကြီး (na-myay-gyi) – Famous
စောင့်ရှောက် (sone-shout) – Protect
ခေါင်းစဉ် (khaung-sin) – Title/Heading
ကြံကြံ (kyan-kyan) – Strong/Resilient
အရေပြား (a-yay-pya) – Skin
ပြင်ဆင် (pyin-sin) – Prepare
အမြင့်ဆုံး (a-myin-sone) – Highest
သင့်တော် (thin-taw) – Suitable
လက်တွေ့ကျ (let-tway-kya) – Practical
အဆင့်ခွဲခြား (a-sain-khway-khya) – Differentiate
နားလည်မှု (na-le-hmu) – Understanding
အကျိုးရှိ (a-kyo-shi) – Effective
အသက်မပြတ် (a-thak-ma-pyat) – Continuous
ဗဟို (ba-ho) – Central
ကျန်းမာရေး (kyan-ma-ye) – Health
လုပ်ငန်း (lo-pe-nan) – Business/Work
နာရီ (na-yi) – Hour
အစာ (a-sa) – Food
အလုပ် (a-loke) – Work
စောင့်ရှောက်မှု (sone-shout-hmu) – Protection
အရေပြား (a-yay-pya) – Skin
ဆက်လက် (saik-lat) – Continue
ဝိတ်ကျချင်သူများအတွက် အလွယ်ကူဆုံး စားသောက်မှုပုံစံ
ဝိတ်ချ (wait-cha) – Lose weight
ကျန်းမာရေး (kyan-ma-ye) – Health
ဆုံးဖြတ်ချက် (sohn-hpyat-chet) – Decision
အစားအသောက် (a-sa-a-thauk) – Food
အဆီ (a-si) – Fat
နေ့ (nay) – Day
ရောဂါ (ya-ga) – Disease
ခန္ဓာကိုယ် (kan-da-ko-we) – Body
လိုအပ် (lo-at) – Necessary
ကြည့်ရှု (kyi-shu) – Watch
တိုက်တွန်း (taik-done) – Encourage
သွေးတိုးရောဂါ (thwe-toe-ya-ga) – Hypertension
ကင်ဆာ (kin-sa) – Cancer
ဆီးချို (see-cho) – Diabetes
ထိန်းသိမ်း (htain-thain) – Maintain
ဝယ် (wè) – Buy
ကာကွယ် (ka-kwè) – Protect
အသက်ရှင် (a-thak-shin) – Survive
လျှော့ (shaw) – Reduce
ချက်ပြုတ် (chet-pyote) – Cook
ကုန်ကျ (kone-jya) – Expense
ပိုက်ဆံ (paik-san) – Money
ဝယ်ထည့် (wè-htei) – Buy and store
အရေးကြီး (a-yay-gyi) – Important
အစီအစဉ် (a-si-a-zin) – Plan
အသင့်စားအစာ (a-thin-sa-a-sa) – Ready-to-eat food
ပြောင်းလဲ (pyaung-lè) – Change
အနောက်ပိုင်း (a-nauk-pain) – Later
နံပါတ် (nan-baht) – Number
အချိန် (a-chain) – Time
စျေးသွား (zay-thwa) – Go shopping
စျေးစာရင်း (zay-sa-yin) – Shopping list
ရေခဲသေတ္တာ (yay-hkae-theik-ta) – Refrigerator
စားသုံး (sa-thone) – Consume
ပိုပြီး (po-pyi) – More
ဆိုင် (hsain) – Shop
ဝိတ်ပေါ့ (wait-paw) – Light weight
ဆီ (si) – Oil
ချက် (chet) – Cook
ကယ်လိုရီ (kalori) – Calorie
လိုက် (lait) – Follow
ရှောင် (shaung) – Avoid
ကောင်းမွန် (kaung-mwan) – Good
သွားစား (thwa-sa) – Go eat
စိတ် (sate) – Mind
ကွာအုပ် (kwa-oat) – Separate
ကျော် (kyaw) – Exceed
အစိတ်အပိုင်း (a-sait-a-pain) – Portion
အပြည့် (a-pyay) – Full
အခါ (a-kha) – Time/Occasion
ရလဒ် (ya-lat) – Result
သေချာ (thay-cha) – Sure
ဦးစားပေး (u-sa-pay) – Prioritize
စားချင် (sa-chin) – Want to eat
စားရင် (sa-yin) – When eating
ပြောပြ (pyaw-pya) – Explain
အမှန် (a-hman) – True
အိမ်မှာ (ein-hma) – At home
အဖွဲ့ (a-hpoe) – Group
အနည်းဆုံး (a-nae-sone) – At least
ခဲခဲ (khae-khae) – Hard/Strenuous
လုပ်ဆောင် (loap-hsaung) – Perform
တိုင်းတာ (tain-ta) – Measure
သတိထား (tha-ti-har) – Be careful
ဗိုက် (baik) – Stomach
အကယ်၍ (a-kye-yu) – If
ပြန် (pyan) – Return
များများ (mya-mya) – Many
လေ့ကျင့် (lay-kyin) – Train/Exercise
ကြိုးစား (kyaw-sa) – Try
စုဆောင်း (su-saung) – Collect
စိတ်ချမ်းသာ (sate-cham-tha) – Peace of mind
စျေးကွက် (zay-kwet) – Market
ဆောင်ရွက် (hsoung-ywet) – Implement
ထပ် (htat) – Again
လမ်းညွှန် (lan-nyon) – Guide
စည်းမျဉ်း (si-myin) – Rule
ငြိမ်သက် (ngyaym-thak) – Settle
ကောင်းမြတ် (kaung-myat) – Excellent
ဝိတ် (wait) – Weight
ကန့်သတ် (kant-that) – Restrict
ဆေးပေါင် (say-poung ~ medicine + boil) – Blood pressure sauna
လေ့လာ (lay-la) – Study
အဆီကျ (a-si-kya) – Fat loss
အခြေအနေ (a-che-a-ne) – Condition
ပျံ့နှံ့ (pyan-nan) – Spread
အင်အား (in-ah) – Strength
ကျင့်သုံး (kyint-thone) – Practice
အတွင်း (a-twin) – Inside
စားပွဲ (sa-pwe) – Table
ကာလ (ka-la) – Period
စားပွဲတန်း (sa-pwe-dan) – Dining table
နေ့စဉ် (nay-zin) – Daily
အမြဲတမ်း (a-myae-tam) – Always
ခွဲခြား (khway-jha) – Separate
ရှောင်ရှား (shaung-sha) – Avoid
ပုံမှန် (pone-hman) – Regular
အချိန်တို (a-chain-to) – Short time
အလွန်အကျွံ (a-lone-a-khwin) – Excessive
ဦးစား (u-sa) – Priority
အမြန် (a-myan) – Fast
ကုန်ကျစရိတ် (kone-kya-za-yate) – Cost
အထွေထွေ (a-htoe-htoe) – General
သီးခြား (thee-jha) – Separate
ထပ်မံ (htat-man) – Repeat
လိုအပ်ချက် (lo-at-chet) – Requirement
သတ်မှတ် (that-hmat) – Define
အာဟာရ (a-ha-ra) – Nutrition
ပြန်လည် (pyan-lay) – Recover
အစီအစဉ် (a-si-a-zin) – Program
ဝယ်ခွင့် (wè-hkwin) – Purchase permission
ထိပ်တန်း (htate-dan) – Top level
အာရုံစိုက် (a-yon-site) – Focus
ဆောင်ရွက်ချက် (hsoung-ywet-chet) – Action
ချက်ချက် (chet-chet) – Tip/Advice
ခက်ခဲ (khet-khe) – Difficult
တတ်နိုင်စွမ်း (tat-naing-swun) – Capability
အကြံပြု (a-kyan-pyu) – Suggest
အနှံ့ (a-nan) – Throughout
အဆောက်အအုံ (a-sauk-a-own) – Structure
အချိုးအစား (a-cho-a-sa) – Proportion
လုပ်ဆောင်မှု (loap-hsaung-hmu) – Activity
အကျိုးကျေးဇူး (a-kyaw-kye-zhu) – Benefit
စံချိန် (san-chain) – Standard
မိမိ (mi-mi) – Self
အခန်း (a-khan) – Room
အမြန်ဆုံး (a-myan-sone) – Fastest
အိပ်ရာထ (ein-ya-tha) – Get up from bed
မနက်ပိုင်း (ma-net-pain) – Morning
ညနေပိုင်း (nya-nay-pain) – Evening
စီမံကိန်း (see-man-kane) – Plan
စီးပွားရေး (see-pwar-ye) – Economy
ပိုစွမ်း (po-swam) – More energy
ကာယ (ka-ya) – Physical
ဆရာ (sa-ra) – Teacher/Instructor
ထူးခြား (htoo-jha) – Special
နည်းပညာ (ne-pin-ya) – Technology
စိတ်ပျက် (sate-pyat) – Disappointed
ခံစားချက် (hkan-sa-chet) – Emotion
အရေးကြီးမှု (a-yay-gyi-hmu) – Importance
ကိရိယာ (ka-ri-ya) – Equipment
ဆိုင်ရာ (hsain-ya) – Relevant
နည်းနည်း (ne-ne) – Slightly
ကျန်းမာ (kyan-ma) – Healthy
ပြင်ဆင် (pyin-hsin) – Prepare
စွမ်းရည် (swun-ye) – Ability
ကောက်ချက် (kauk-chet) – Conclusion
သေချာမှု (thay-cha-hmu) – Certainty
ကုသမှု (ku-tha-hmu) – Treatment
မဟုတ်ဘူး (ma-hoot-bu) – Not
အလုပ်များ (a-loak-myar) – Busy
စိတ်ဝင်စား (sate-win-sa) – Interested
ကုန်လျှော (kone-shaw) – Reduce
အလေးပေး (a-lay-pay) – Emphasize
အကောင်းဆုံး (a-kaung-sone) – Best
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-khan) – Exercise
အဆင့်မြင့် (a-sint-myint) – Advanced
ထိရောက်မှု (htay-yout-hmu) – Effectiveness
စာရင်း (sa-yin) – List
ကိုယ် (ko) – Body
ကျန်းမာရေး (kyan-ma-ye) – Health
ဝိတ်ချ (wait-hka) – Lose weight
အစားအသောက် (a-sa-a-thout) – Food
အခြား (a-cha) – Other
အဆီ (a-si) – Fat
နှလုံး (hna-lone) – Heart
ရောဂါ (yaw-ga) – Disease
ဆီးချို (si-cho) – Diabetes
သွေးတိုး (thwe-to) – Hypertension
ကင်ဆာ (kin-sa) – Cancer
ခန္ဓာကိုယ် (khan-da-ko) – Physical body
နောက်ပိုင်း (nauk-pine) – Later
စွမ်းအင် (swun-ngin) – Energy
ဆုံးဖြတ်ချက် (sone-hpyat-chet) – Decision
သင့်တော် (thin-daw) – Suitable
လိုအပ် (lo-at) – Necessary
နေ့စဉ် (nay-zin) – Daily
ကြီးမြတ် (gyi-myat) – Important
တိုက်တွန်း (tike-dtone) – Encourage
စိတ်ဓာတ် (sate-da) – Mental state
အလေးချိန် (a-lay-hkine) – Weight
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-khan) – Exercise
ကျွမ်းကျင် (kywan-khjin) – Skilled
အစားစား (a-sa-sa) – Eating
အသုံးပြု (a-thone-pyu) – Use
ပြင်ဆင် (pyin-hsin) – Prepare
ဆုံးဖြတ် (sone-hpyat) – Decide
အကျိုးရှိ (a-kyaw-shi) – Beneficial
လိုအပ်ချက် (lo-at-chet) – Requirement
အမြဲ (a-myae) – Always
စွမ်းဆောင်ချက် (swun-hsaung-chet) – Performance
လက်တွေ့ (lat-twe) – Practical
အကြံပြု (a-kyan-pyu) – Suggest
ကျွမ်း (kywan) – Proficient
ဆိုင်ရာ (hsine-ya) – Related
အချိန် (a-chain) – Time
အမြင့်ဆုံး (a-myin-sone) – Maximum
စားပုံ (sa-pone) – Diet
အခန်းကဏ္ဍ (a-khan-ka-na) – Sector
အစားသုံး (a-sa-thone) – Consumption
အလုပ် (a-loak) – Work
စည်းမျဉ်း (si-myin) – Rules
စိတ်ခွန်အား (sate-khun-a) – Motivation
ကျင့်စဉ် (kyin-zin) – Habit
ကုန်ကျမှု (kone-kya-hmu) – Expense
ထိရောက် (hti-yout) – Effective
အဖြစ်အပျက် (a-hpyit-a-pyet) – Event
ရေရှည် (ye-shay) – Long-term
အကောင်းဆုံး (a-kaung-sone) – Best
အာရုံစိုက် (a-yon-sate) – Focus
စားသောက်မှု (sa-thout-hmu) – Eating habits
အလွန် (a-lon) – Extremely
အကျိုးကျေးဇူး (a-kyaw-kye-zhu) – Benefit
ပျော်ရွှင် (pyaw-shwin) – Happy
အားနာ (a-na) – Respectful
အနည်းဆုံး (a-nay-sone) – Minimum
လေ့ကျင့် (lay-kyin) – Practice
အဆင်ပြေ (a-hsin-pyay) – Comfortable
သင်ခန်းစာ (thin-khan-sa) – Lesson
သတိထား (tha-ti-hta) – Pay attention
အခြေအနေ (a-che-a-ne) – Condition
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Systematic
အလားအလာ (a-la-a-la) – Potential
အင်အား (in-a) – Strength
စီးပွားရေး (si-pwa-ye) – Economy
စွမ်းရည် (swun-ye) – Capability
ကောင်းမွန် (kaung-mwan) – Good
တန်ဖိုး (tan-pho) – Value
စိတ်ကျေနပ် (sate-kye-na-nap) – Satisfaction
စီးပွား (si-pwa) – Business
လွယ်ကူ (lway-ku) – Easy
တစ်ခုလုံး (ta-khu-lone) – Entire
ခံနိုင် (hkan-naing) – Endure
အကြီးအကဲ (a-gyi-a-kay) – Leader
စွမ်းဆောင် (swun-hsaung) – Perform
ထောက်ပံ့ (htauk-pann) – Support
ထပ်မံ (htat-man) – Again
နည်းနည်း (ne-ne) – Slightly
နေ့လယ် (nay-lay) – Noon
ညစာ (nya-sa) – Dinner
ဝိတ်ချခြင်း (wait-hka-hkyin) – Weight loss
ကျန်းမာ (kyan-ma) – Healthy
အကြံပြုချက် (a-kyan-pyu-chet) – Suggestion
စိတ်အားထက်သန် (sate-a-hte-than) – Motivation
အစားအသောက်စာရင်း (a-sa-a-thout-sa-yin) – Grocery list
ဝယ်ယူမှု (we-yu-hmu) – Purchase
မျှော်မှန်းချက် (myaw-hmun-chet) – Expectation
အပြုသဘောဆောင်မှု (a-pyu-tha-baw-hsaung-hmu) – Positive impact
ဈေးဝယ် (zay-we) – Shopping
အိမ်မှာချက်ပြုတ်ခြင်း (ein-hma-chet-pyout-hkyin) – Home-cooking
အားကစား (a-ka-sa) – Sports
ဆိုင်ကယ်စီးခြင်း (hsine-kel-si-hkyin) – Cycling
ကြိုးစားမှု (kyo-sa-hmu) – Effort
အကျိုးရှိမှု (a-kyaw-shi-hmu) – Benefit
ငါးမယ် (nga-me) – Eat (imperative)
သန်မာမှု (than-ma-hmu) – Strength
သောက်ခြင်း (thout-hkyin) – Drinking
ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှု (that-pone-hsa-hmu) – Nutrition
ကိုယ်ပိုင် (ko-pine) – Personal
အခြေအနေပြောင်းခြင်း (a-che-a-ne-pyone-hkyin) – Changing condition
အဝလွန်ခြင်း (a-wa-lone-hkyin) – Obesity
တစ်ကိုယ်ရေ (ta-ko-ye) – Personal
ရင်ဆိုင်မှု (yin-sine-hmu) – Confrontation
အာဟာရ (a-ha-ya) – Nutrition
သင်ယူမှု (thin-yu-hmu) – Learning
အောင်မြင်မှု (aung-myint-hmu) – Success
သန်မာသော (than-ma-thaw) – Strong
လက်ခံမှု (lat-hkan-hmu) – Acceptance
ကုန်ကျစရိတ် (kone-kya-sa-yate) – Expenses
နာရီ (na-yi) – Hour
အကြံပေးသူ (a-kyan-pyay-thu) – Advisor
မျှော်လင့်ချက် (myaw-lin-chet) – Hope
မနက်စာ (ma-net-sa) – Breakfast
ပြောင်းလဲမှု (pyone-lay-hmu) – Change
ရေရှည် (ye-shay) – Long-term
စွမ်းအင်ပြန်ဖြေ (swun-ngin-pyan-hpyay) – Energy recovery
ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း (khan-da-ko-htein-thane-hkyin) – Body maintenance
အကြံပေးချက် (a-kyan-pyay-chet) – Advice
အာရုံစူးစိုက်မှု (a-yon-su-site-hmu) – Concentration
မျှမျှတတ (mya-mya-ta-ta) – Balanced
စားသောက်မှုဆိုင်ရာ (sa-thout-hmu-hsine-ya) – Dietary
အလွန်ကောင်း (a-lon-kaung) – Excellent
အောင်မြင်သော (aung-myint-thaw) – Successful
ကစားခြင်း (ka-sa-hkyin) – Playing
အချိန်ဇယား (a-chain-za-ya) – Timetable
ကုန်ကျမှု (kone-kya-hmu) – Costs
ပြင်ဆင်မှု (pyin-sin-hmu) – Preparation
စိတ်ကြည်လင် (sate-gyi-lin) – Clarity of mind
လေ့လာခြင်း (lay-la-hkyin) – Learning
လှုပ်ရှားမှု (hlope-sha-hmu) – Activity
အားနည်းချက် (a-nae-chet) – Weakness
ကျင့်စဉ် (kyin-zin) – Practice
အခြေခံ (a-che-kan) – Basic
ပြောင်းလဲခြင်း (pyone-lay-hkyin) – Transformation
တက်ကြွမှု (tet-khwa-hmu) – Enthusiasm
မျှဝေခြင်း (mya-way-hkyin) – Sharing
သင်တန်း (thin-tan) – Course
အထောက်အကူ (a-htauk-a-ku) – Assistance
အားနာစရာ (a-na-sa-ya) – Consideration
ရပ်တည်မှု (yat-ti-hmu) – Stability
စုဆောင်းမှု (su-saung-hmu) – Savings
အကောင်းဆုံး (a-kaung-sone) – Best
လိုအပ်ချက်များ (lo-at-chet-mya) – Requirements
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Systematic
အမြဲတမ်း (a-myae-tan) – Permanent
စားသုံးခြင်း (sa-thone-hkyin) – Consumption
ရေရှည်တည်တံ့ (ye-shay-ti-dan) – Sustainable
ပံ့ပိုးမှု (pan-po-hmu) – Support
ပြီးပြည့်စုံမှု (pyi-pyay-sone-hmu) – Completeness
စေတနာ (sai-ta-na) – Willingness
ဂရုစိုက်မှု (ga-yu-site-hmu) – Care
အားနည်း (a-nae) – Weak
နည်းလမ်း (ne-lan) – Method
အားပြင်း (a-pyin) – Vigorous
စိန်ခေါ်မှု (sain-hkaw-hmu) – Challenge
ကြိုးစားခြင်း (kyaw-sa-hkyin) – Effort
ကျွမ်းကျင်မှု (kywan-kyin-hmu ~ skill + form noun) – Expertise
အားကျစရာ (a-kya-za-ya ~ admire + something worthy) – Admirable น่าชื่นชม
ပြင်ဆင်ချက် (pyin-sin-chet ~ prepare + action) – Adjustment
ဝိတ်တက်စေရန် အလွယ်ကူဆုံးစားသောက်မှုပုံစံ | Dr. Ye Yint
အားလုံး (a-lone) – Everyone
အစားအသောက် (a-sa-a-thout) – Food
ဆိုင်ရာ (hsine-ya) – Related to
အထူးပြု (a-thu-pyu) – Specialized
ဒေါက်တာ (doctor) – Doctor
ကျွန်တော် (kyun-naaw) – I (male speaker)
ဝိတ်တက် (wait-tat) – Weight gain
ကျန်းမာရေး (kyan-ma-ye) – Health
ညီညွတ် (nyi-nyut) – Harmonious
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Systematic
အကြောင်းအရာ (a-kyaung-a-ya) – Topic
ဝေမျှ (way-mya) – Share
အနည်းငယ် (a-nay-ngay) – A little bit
ရက်ပိုင်း (yat-pine) – Few days
ဆရာ (sa-ya) – Teacher/Instructor
ဆုံးဖြတ်ချက် (sone-hpyat-chet) – Decision
ဘယ်လိုမျိုး (bae-lo-myo) – What kind
နေ့ (nay) – Day
အဓိက (a-di-ga) – Main
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-hkan) – Exercise
အကြံပြု (a-kyan-pyu) – Suggest
အိပ်ရာထ (eit-ya-hta) – Get up from bed
မနက်စာ (ma-net-sa) – Breakfast
နို့ (no) – Milk
ပေါင်မုန့် (paung-moun) – Bread
ကြက်ဥ (kyaik-u) – Egg
စားပေး (sa-pay) – Eat (imperative)
ပုံစံ (pone-zan) – Pattern/Style
ကယ်လိုရီ (calorie) – Calorie
ထမင်း (hta-min) – Rice
ပဲပြုတ် (pe-pyout) – Boiled beans
တရုတ်ပန်းကန်လုံး (ta-yoat-pan-kan-lone) – Bowl (Chinese style)
အားပြင်း (a-pyin) – Vigorous
စားသုံး (sa-thone) – Consume
အစေ့အဆန် (a-sae-a-hsan) – Nuts/Seeds
လက်တစ်ဆုပ် (lat-ta-soup) – A handful
အသီး (a-thee) – Fruit
အသီးဖျော်ရည် (a-thee-pyaw-ye) – Fruit juice
နေ့လယ်စာ (nay-le-sa) – Lunch
ပုံမှန် (pone-man) – Regular/Normal
အများကြီး (a-myarr-gyi) – A lot
အသားဓာတ် (a-tha-that) – Protein
ပြည့်ဝ (pyay-wa) – Full/Complete
ကြက်သား (kyaik-tha) – Chicken meat
နို့ (no) – Milk
ဒိန်ချဉ် (dein-chyin) – Yogurt
ပြည့်စုံ (pyay-sone) – Balanced
စားသောက် (sa-thout) – Eating/Drinking
နေ့လယ်စာ (nay-le-sa) – Lunch
သတိထား (tha-di-hta) – Be careful
အရမ်းကြီး (a-yan-gyi) – Very much
ပျော်မွေ့ (pyo-mwe) – Enjoy
ပိန်သော (pain-thaw) – Thin
လိုအပ်ချက် (lo-at-chet) – Requirement
သတ်မှတ်ချက် (that-hmat-chet) – Standard/Guideline
နိုင်ပါစေ (nine-ba-zay) – May it be possible
မျှတ (myat-ta) – Fair/Equal
ကြွက်သား (kywet-tha) – Muscle
ရိုးရိုး (yo-yo) – Simple
လိုအပ် (lo-at) – Necessary
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-hkan) – Exercise
အဆီ (a-si) – Fat
အရေးကြီး (a-ye-gyi) – Important
တိုင်ပင် (tine-pin) – Consult
အထောက်အကူ (a-htauk-a-ku) – Support
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Systematic
ကန်စွန်းရွက် (kan-sun-ywet) – Morning glory leaves
အသုံးပြု (a-thone-pyu) – Use
လေ့ကျင့် (lay-kyin) – Train/Practice
ထုတ်ယူ (htout-yu) – Extract
စီစဉ် (si-sin) – Plan
ခန္ဓာကိုယ် (khan-da-ko) – Body
ကြံ့ခိုင် (kyaunt-khine) – Strong
အသုံးပြုမှု (a-thone-pyu-hmu) – Usage
သေချာ (the-cha) – Carefully
လှပ (hla-pa) – Beautiful
အချိန် (a-chain) – Time
ရေရှည် (ye-shay) – Long-term
ပျော်ရွှင်မှု (pyaw-shwin-hmu) – Happiness
ဝိတ်တက် (wait-tat) – Weight gain
အစားအသောက် (a-sa-a-thout) – Food
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Systematic
ပြောင်းလဲ (pyoung-le) – Change
နေ့လည်စာ (nay-le-sa) – Lunch
မနက်စာ (ma-net-sa) – Breakfast
အိမ် (ain) – Home
အစေ့အဆန် (a-sae-a-hsan) – Nuts/Seeds
ထမင်း (hta-min) – Rice
ပေါင်မုန့် (paung-moun) – Bread
ကြက်ဥ (kyaik-u) – Egg
နို့ (no) – Milk
အသီး (a-thee) – Fruit
သောက် (thout) – Drink
ကြက်သား (kyaik-tha) – Chicken meat
အခြား (a-char) – Other
စားပေး (sa-pay) – To serve
အသေးစိတ် (a-thay-sait) – Detailed
လက်တစ်ဝါးစာ (lat-ta-wa-sa) – One palm-size
ဝိတ်ချ (wait-cha) – Lose weight
အလေးချိန် (a-lay-chin) – Weight
အနည်းငယ် (a-nay-ngay) – A little bit
သန့်ရှင်း (than-shin) – Clean
အသားဓာတ် (a-tha-that) – Protein
အရွက် (a-ywet) – Leafy greens
အစိမ်း (a-sain) – Fresh/Green
ကြွက်သား (kywet-tha) – Muscle
ခန့်ခန်း (khan-kyin) – Moderate
ဆန် (hsan) – Rice
ခရမ်းချဥ်သီး (kha-ran-chin-thee) – Tomato
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Organized
ဆန်ပေါင်း (hsan-poung) – Steamed rice
ဝက်သား (wet-tha) – Pork
ပဲပြုတ် (pe-pyout) – Boiled beans
ကြော် (kyaw) – Fried
အမျိုးမျိုး (a-myone-myone) – Various
စွမ်းအင် (swan-ngin) – Energy
အသီးဖျော်ရည် (a-thee-pyaw-ye) – Fruit juice
မနက်ပိုင်း (ma-net-pine) – Morning time
အသား (a-tha) – Meat
ပေါ့ပါး (paw-paw) – Light
ကယ်လိုရီ (calorie) – Calorie
စိတ်ရှည် (sait-shay) – Patience
သွက်လက် (swet-lat) – Active
သေချာ (the-cha) – Carefully
နံပါတ် (nan-bat) – Number
လိုအပ်ချက် (lo-at-chet) – Requirement
အားသွင်း (a-thwin) – Reinforce
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-hkan) – Exercise
ရေရှည် (ye-shay) – Long-term
ကောင်းမွန် (kaung-mone) – Good/Better
စားသုံး (sa-thone) – Consume
နည်းလမ်း (nay-lan) – Method
စီမံ (si-man) – Manage
ညီညွတ် (nyi-nyut) – Balanced
စားသောက်ပုံစံ (sa-thout-pone-zan) – Eating pattern
စားသောက်မှု (sa-thout-hmu) – Diet
သတ်မှတ်ချက် (that-hmat-chet) – Standard
စနစ် (sa-nit) – System
သတိထား (tha-di-hta) – Be cautious
ခံစား (kan-sa) – Experience
လေ့လာ (lay-la) – Study/Observe
အပြင် (a-pyin) – Outside
ပြန်လည် (pyan-lay) – Return
သတိရ (tha-di-ya) – Remember
အာဟာရ (a-ha-ya) – Nutrition
ပျော်ရွှင်မှု (pyaw-shwin-hmu) – Joy
ချက်ပြုတ် (chet-pyout) – Cooking
လှုပ်ရှား (hloot-shar) – Move
သုံးစွဲ (thone-zway) – Use
ဂရုတစိုက် (ga-ru-ta-site) – Pay attention
ပိုမို (po-mo) – More
ခေါက်ဆွဲ (khaut-hswe) – Noodles
ပန်းသီး (pan-thee) – Apple
ချက်ပြုတ် (chet-pyout) – Prepare (food)
အသား (a-tha) – Flesh/Meat
အညိုရောင် (a-nyo-youn) – Brown
ခန္ဓာကိုယ် (khan-da-ko) – Body
အစားသောက် (a-sa-thout) – Food/Drink
ဝမ်းသာ (wan-tha) – Happiness
နေ့လည်စာ (nay-le-sa) – Lunch
မနက်စာ (ma-net-sa) – Breakfast
ညစာ (nya-sa) – Dinner
အသီးအနှံ (a-thee-a-nan) – Fruits
အာဟာရ (a-ha-ra) – Nutrition
အစေ့အဆန် (a-say-a-hsan) – Nuts/Seeds
ကန်စွန်းဥ (kan-sun-u) – Sweet potato
အရံစာ (a-yan-sa) – Snacks
လက်ဖဝါး (lat-hpa-wa) – Palm of hand
ပျော်ရွှင် (pyaw-shwin) – Joyful
စားသောက် (sa-thout) – Eat and drink
ဝိတ်တက် (wait-tat) – Weight gain
ဝိတ်ချ (wait-cha) – Weight loss
ပေါင်မုန့် (paung-moun) – Bread
ကြက်ဥ (kyaik-u) – Egg
နို့ (no) – Milk
စီမံခန့်ခွဲမှု (si-man-kan-khwae-hmu) – Management
ကိုယ်အလေးချိန် (ko-a-lay-chin) – Body weight
နံနက် (nan-net) – Morning
နေ့လယ် (nay-le) – Afternoon
ညနေ (nya-nay) – Evening
ခန္ဓာကိုယ် (khan-da-ko) – Body
ခန္ဓာကိုယ်အဆီ (khan-da-ko-a-si) – Body fat
ကြွက်သား (kwet-tha) – Muscle
စွမ်းအင် (swam-ngin) – Energy
ကယ်လိုရီ (calorie) – Calorie
ဝင်စား (win-sa) – Intake
ပြန်လည် (pyan-lay) – Return
တိုက်တွန်း (taik-ton) – Encourage
အပြည့်အဝ (a-pyay-a-wa) – Full
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Systematically
ထမင်း (hta-min) – Rice
ကြက်သား (kyaik-tha) – Chicken
အာလူး (a-lu) – Potato
အညိုရောင် (a-nyo-youn) – Brown
ကြော် (kyaw) – Fried
ဆိုင် (hsain) – Shop/Store
မုန့် (moun) – Cake/Dessert
အသား (a-tha) – Meat
ကြက် (kyaik) – Chicken
ဝက်သား (wet-tha) – Pork
သီးနှံ (thee-nan) – Crops
နံနက်စာ (nan-net-sa) – Morning meal
မနက်ပိုင်း (ma-net-pine) – Morning time
ညစာ (nya-sa) – Dinner
နေ့လည်စာ (nay-le-sa) – Midday meal
အသားဓာတ် (a-tha-that) – Protein
စီမံကိန်း (si-man-kaine) – Plan
ညီညွတ်မှု (nyi-nyut-hmu) – Balance
အသားစား (a-tha-sa) – Meat-based
အရိပ်သက် (a-yate-thek) – Shadow/Impression
စာအုပ် (sa-oh) – Book
သွားလာ (thwar-la) – Travel/Commute
အသီးသီး (a-thee-thee) – Various
ဝိတ်တက်စေ (wait-tat-say) – Weight gain assistance
အသီးအနှံ (a-thee-a-nan) – Produce
အချိန် (a-chyin) – Time
အစာ (a-sa) – Food
စိတ်ချမ်းသာ (sait-chan-tha) – Peace of mind
စွမ်းအား (swam-a) – Strength
ကျန်းမာရေး (kan-ma-yay) – Health
သန့်ရှင်းမှု (than-shin-hmu) – Cleanliness
အခန်းကဏ္ဍ (a-hkan-kan-da) – Section/Aspect
လေ့လာ (lay-la) – Study
အစားသောက်ပုံစံ (a-sa-thout-pone-zan) – Eating habits
မျှမျှတတ (myay-myay-ta-ta) – Fairly/Evenly
အသီးဖျော်ရည် (a-thee-pyaw-ye) – Juice
မုန့် (moun) – Snacks/Sweets
တိုက်ခန်း (taik-hkan) – Apartment
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-hkan) – Exercise
အပြည့်စုံ (a-pyay-zone) – Comprehensive
ပွင့်လင်း (pyint-lin) – Open
အောင်မြင် (aung-myin) – Success
သောက် (thout) – Drink
ထမင်းအိုး (hta-min-o) – Rice cooker
နို့တစ်ခွက် (no-ta-khwak) – A cup of milk
ဝယ် (we) – Buy
အထုပ် (a-htote) – Pack
ခြင်း (chin) – Container
အလျော့ (a-lyaw) – Reduce
ကြွက်သား (kwet-tha) – Muscle
နေ့လယ်စာ (nay-le-sa) – Lunch
အခြေခံ (a-chay-gan) – Basic
အကြံပြု (a-kyan-pyu) – Suggest/Advise
အချိန် (a-chyin) – Time
ကျွမ်းကျင် (kywan-kyin) – Skilled/Expert
ပုံစံ (pone-zan) – Pattern/Style
စနစ်တကျ (sa-nit-ta-kya) – Systematically
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-kyin-hkan) – Exercise
ကျန်းမာရေး (kan-ma-yay) – Health
အထောက်အကူ (a-thout-a-ku) – Assistance
ပိန် (pain) – Slim
အဆီ (a-si) – Fat
ကိုယ်တိုင် (ko-tain) – Self
ဝိတ်တက် (wait-tat) – Weight gain
ဝိတ်ချ (wait-cha) – Weight loss
အစားအသောက် (a-sa-a-thout) – Food
သွက်လက် (swet-lat) – Energetic
သေချာ (the-chya) – Ensure
အရေးကြီး (a-yay-gyi) – Important
အစား (a-sa) – Meal
လျော့ပါး (lyaw-par) – Reduce
ကယ်လိုရီ (calorie) – Calorie
မနက်စာ (ma-net-sa) – Breakfast
နို့ (no) – Milk
အသီး (a-thee) – Fruit
သကြား (tha-kya) – Sugar
အသား (a-tha) – Meat
ဝယ် (we) – Buy
ခန္ဓာကိုယ် (khan-da-ko) – Body
လိုအပ် (lo-at) – Necessary
စွမ်းအင် (swam-ngin) – Energy
အစားထိုး (a-sa-htoe) – Substitute
ပျော်ရွှင် (pyaw-shwin) – Joyful
ထမင်း (hta-min) – Rice
ဝ (wa) – Fat/Obese
စာရင်း (sa-yin) – List
အစားအသောက်ပုံစံ (a-sa-a-thout-pone-zan) – Eating habits
ဝယ်ယူ (we-yu) – Purchase
အာဟာရ (a-ha-ra) – Nutrition
ကျွေးမွေး (kyway-mway) – Feed
နံနက်စာ (nan-net-sa) – Morning meal
တက်လှမ်း (tat-hlan) – Climb/Increase
အိမ် (ain) – Home
မုန့် (moun) – Snacks
အမှန်တရား (a-hman-ta-ya) – Reality/Truth
မျှော်လင့် (myaw-lin) – Hope
စစ်ဆေး (sit-say) – Check/Examine
အနည်းငယ် (a-nay-ngal) – A little bit
အလုပ် (a-lote) – Work
မျက်နှာပြင် (myet-na-pyin) – Surface
အလွန် (a-lun) – Very
ဆိုင်ရာ (hsain-ya) – Related/Relevant
စစ်မှန် (sit-hman) – Authentic
ရေခဲသေတ္တာ (yay-hkaye-thet-ta) – Refrigerator
ဈေး (zay) – Market/Price
အမျိုးမျိုး (a-myoh-myoh) – Various
စာ (sa) – Food/Meal
အနားယူ (a-na-yu) – Rest
အကြီးအကျယ် (a-gyi-a-kyae) – Majorly
ကြံ (kyan) – Plan
တင်ပြ (tin-pya) – Present
တိုက်ရိုက် (taik-yaik) – Directly
အတွင်း (a-twin) – Inside
ဆရာ (sa-ra) – Teacher
သက်ရှိ (that-shi) – Alive
မဟုတ် (ma-ho) – Not
ပြည့်စုံ (pyay-zone) – Complete
အမျိုးအစား (a-myoh-a-sa) – Type/Variety
ပြောပြ (pyaw-pya) – Tell/Explain
ဝန်ခံ (wun-khan) – Admit
လိုက်နာ (like-nar) – Follow
အပြည့်အဝ (a-pyay-a-wa) – Fully
စိတ်ဝင်စား (sait-win-sa) – Interested
ပိုစီ (po-si) – Policy
ဆက်ဆံ (hset-hsan) – Interact
အစားပေး (a-sa-pay) – Substitute/Alternative
စားသောက်ခြင်း (sa-thout-chin) – Eating
ကျက်သရေ (kyat-tha-yay) – Dignity ศักดิ์ศรี
နောက်ဆုံး (nauk-zone ~ after + end) – Last/Final
ကြက်ဥ (kyet-u) – Egg
အစိမ်း (a-zain) – Raw/Uncooked
အကျက် (a-kyet) – Cooked
ပို (po) – More
အားရှိ (a-shi) – Energetic/Strong
ကောင်းကျိုး (kaung-kyo) – Benefit
ရရှိ (ya-shi) – Obtain
ကူးတတ် (ku-tat) – Contagious
ဆယ်မူ (sae-mu) – Salmonella
နှစ်လ (hnit-la) – Two months
ရောဂါ (yo-ga) – Disease
ဘယ်လောက် (be-lout) – How much
ကြောက်ဖို့ (kyout-fo) – Frightening
ကာကွယ် (ka-kwe) – Prevent
ပရိုတင်း (protein) – Protein
ဗိုက်တာမင် (vitamin) – Vitamin
အန်တီအောက်ဆီဒန့် (anti-oxidant) – Antioxidant
အဆီဓာတ် (a-si-dhat) – Fat content
ထူးခြား (htu-jya) – Unique
အစားအစာ (a-sa-a-tha) – Food
ဂရမ် (gram) – Gram
မဂ္ဂနီဆီယမ် (magnesium) – Magnesium
ကယ်လ်ဆီယမ် (calcium) – Calcium
ဖော့ဖတ်စ် (phosphorus) – Phosphorus
ပိုတက်ဆီယမ် (potassium) – Potassium
ခိုလင်း (cholesterol) – Cholesterol
မျက်လုံး (myet-lone) – Eye
ဦးနှောက် (u-nhout) – Brain
နှလုံး (na-lone) – Heart
အကြီး (a-gyi) – Large
ဦးဆောင် (u-soung) – Lead
ဘိုင်အိုတင် (biotin) – Biotin
ဗိုက်တာမင်ဘီ (vitamin B) – Vitamin B
ဂလူးကို့စ် (glucose) – Glucose
ဖက်တီးအက်ဆစ် (fatty acid) – Fatty acid
အရေးကြီး (a-yay-gyi) – Important
ကိုယ်ဝန်ဆောင် (ko-wun-soung) – Pregnant
ဓာတ် (dhat) – Substance/Nutrient
အာဟာရ (a-ha-ra) – Nutrition
ပျက်စီး (pyet-see) – Damage/Destroy
ကျက် (kyet) – Cook
ပြုတ် (pyout) – Boil
စုပ်ယူမှု (soat-yu-mu) – Absorption
ကောင်းမွန် (kaung-moun) – Good/Beneficial
ချို့တဲ့ (chyo-tay) – Deficiency
bacteria ပိုး (bacteria poe) – Bacterial germ
ကွာခြား (kwa-jya) – Differentiate
ဆဲလ်မို (cell-mo) – Salmonella
ကာကွယ်မှု (ka-kwe-mu) – Protection
ဗိုက်အောင့်ခြင်း (vy-awng-chin) – Stomach ache
ဖျားခြင်း (phyar-chin) – Fever
အော့အန်ခြင်း (aw-an-chin) – Vomiting
ဝမ်းလျှောခြင်း (wun-hlyaw-chin) – Diarrhea
ခဏ (kha-na) – Temporary/Short
သက်သာ (thet-tha) – Relieve
ကလေး (ka-lay) – Child
သက်ကြီးရွယ်အို (thet-gyi-ywae-o) – Elderly
ကိုယ်ခံအား (ko-khan-a) – Immunity
ပြော (pyaw) – Say/Speak
ထုတ်ပြန် (htote-pyan) – Announce
စစ်တမ်း (sit-tam) – Survey/Study
လက်ရှိ (lat-shi) – Current
အထဲ (a-hte) – Inside
ပါဝင် (pa-win) – Contain
အပြင် (a-pyin) – Outside
ခြံမာ (cham-ma) – Shell
ကပ်ငြိ (kaat-nyi) – Stick
သက်ရှိသူ (that-shi-thu) – Living being
အနည်းငယ် (a-nay-ngal) – Slightly
ဓာတ်ခွဲခန်း (dhat-hkwai-hkan) – Laboratory
ထိရောက် (thi-yout) – Effective
ဂရုစိုက် (ka-yu-sait) – Care
ပိုးကူးစက် (po-ku-sait) – Infection
ထိုင်မူး (htine-mu) – Control/Manage
အနည်းဆုံး (a-nay-sone) – At least
အချက် (a-kyet) – Point/Detail
ရာခိုင်နှုန်း (ya-khiny-none) – Percentage
စမ်းသပ် (san-thap) – Test/Experiment
ထုတ်ကုန် (htote-kone) – Product
အောင်မြင် (aung-myin) – Success
အာဟာရ (a-ha-ra) – Nutrition
ပြန်လည် (pyan-lay) – Restore
အောက် (auk) – Below/Lower
ကောင်းမွန်မှု (kaung-moun-mu) – Quality
တိကျ (ti-kya) – Precise
ကြက်ဥနီ (kyet-u-ni) – Egg yolk
အသားအရေ (a-thar-a-yay) – Skin
မတူညီ (ma-tu-nyi) – Different
အကြောင်းအရာ (a-kyaung-a-ya) – Subject/Topic
ဆေးဝါး (say-wa) – Medicine
အန္တရာယ် (an-da-yay) – Danger/Risk
တုံ့ပြန်မှု (tone-pyan-mu) – Reaction
အစားထိုး (a-sa-htoe) – Substitute
အကျိုးသက်ရောက်မှု (a-kyo-thay-yout-mu) – Impact
အဖြစ်အပျက် (a-phit-a-pyat) – Incident
ထုတ်လုပ်မှု (htote-lout-mu) – Production
သဘာဝ (tha-ba-wa) – Nature/Natural
ရေရှည် (yay-shay) – Long-term
နောက်ဆက်တွဲ (nauk-set-dway) – Subsequent
ပြင်ဆင် (pyin-sin) – Prepare
ကျွမ်းကျင်မှု (kywan-kyin-mu) – Expertise
ဆေးရုံ (say-yone) – Hospital
သန့်ရှင်း (thant-shin) – Clean
မျှဝေ (mywe) – Share
ပညာရေး (pyinya-yay) – Education
မိုးလင်း (mo-lin) – Dawn
နွေရာသီ (nway-ya-thi) – Summer
အပြာရောင် (a-pya-youn) – Blue
အသုံးပြုမှု (a-thone-pyu-mu) – Usage
လေ့လာ (lay-la) – Study
သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် (tha-ba-wa-pat-wun-kyin) – Environment
မည်သူမျှ (mi-thu-mya) – Anyone
ဆက်လက် (set-let) – Continue
သက်ဆိုင် (that-sine) – Relevant
ပညာရှင် (pyinya-shin) – Scholar
အရေးပါ (a-yay-pa) – Important
ရှုထောင့် (shu-hnaung) – Perspective
ဂုဏ်သိက္ခာ (gon-thake-kha) – Dignity
ကျန်းမာရေး (kyan-ma-yay) – Health
ဝန်ဆောင်မှု (wun-soung-mu) – Service
စည်းမျဉ်း (si-myin) – Rule/Regulation
ပုံမှန် (pone-mhan) – Regular
ကျောင်းသား (kyaung-tha) – Student
ဆောင်းရာသီ (saung-ya-thi) – Winter
အသွင်အပြင် (a-thwin-a-pyin) – Appearance
စီမံခန့်ခွဲမှု (si-man-khan-khway-mu) – Management
အိမ်ရာ (ein-ya) – Residence
အလုပ်သမား (a-lote-tha-ma) – Worker
တည်နေရာ (ti-nay-ya) – Location
စက်ရုံ (sate-yone) – Factory
မျှော်မှန်း (myaw-mhan) – Expect
ဦးစားပေး (u-sar-pe) – Prioritize
အခြေခံ (a-chay-gan) – Basic
ရန်ပုံငွေ (yan-pone-ngway) – Fund
သုံးစွဲမှု (thone-swe-mu) – Consumption
အကြောင်းပြချက် (a-kyaung-pya-chet) – Reason
အကျိုးရှိ (a-kyo-shi) – Beneficial
အချက်အလက် (a-kyet-a-lat) – Information
စိတ်ချမ်းသာ (sate-chan-tha) – Peace of mind
အတူတကွ (a-tu-da-kwa) – Together
လက်ရှိ (lat-shi) – Current
အနာဂတ် (a-na-gaht) – Future
ရေကူးကန် (yay-ku-kan) – Swimming pool
တိရစ္ဆာန် (ta-yat-sin) – Animal
မျိုးဆက် (myo-sate) – Generation
အခွင့်အလမ်း (a-hkwin-a-lan) – Opportunity
အားရင်ကြီး (a-yin-gyi) – Proud
ထင်ရှား (thin-sha) – Prominent
အကျိုး (a-kyo) – Benefit
ရလဒ် (ya-lut) – Result
ခွင့်ပြု (hkwin-pyu) – Allow
အားလုံး (a-lone) – Everyone
နားလည်မှု (na-lay-mu) – Understanding
ထောက်ခံမှု (htout-khan-mu) – Support
ရောက်ရှိ (yout-shi) – Arrive
လုပ်ငန်း (lote-nan) – Business
အခြေအနေ (a-chay-a-nay) – Condition
ရိုင်းပင်း (ryin-pyin) – Harsh
အံ့သြ (an-aw) – Astonished
မျှော်လင့် (myaw-lin) – Hope
ဆေးထိုး (say-htoe) – Injection
ချက်ပြုတ် (chet-pyout) – Cook
ဂုဏ်ယူ (gon-yu) – Proud
တံဆိပ် (dan-sate) – Label/Stamp
ကာကွယ်မှု (ka-kway-mu) – Protection
နည်းလမ်း (ne-lan) – Method
မသန့်ရှင်း (ma-than-shin) – Unclean
အနီးကပ် (a-ni-kat) – Close proximity
ရှောင်ရှား (shaung-shar) – Avoid
စိတ်အေး (sate-ae) – Calm
အကွာအဝေး (a-kwa-a-way) – Distance
နားလည် (na-lay) – Understand
ဦးတည် (u-ti) – Target
အကြောင်းပြချက် (a-kyaung-pya-chet) – Justification
ဆောင်ရွက် (hsoun-ywat) – Implement
ထိန်းသိမ်း (htain-thain) – Preserve
မိခင် (mi-khin) – Mother
အေးချမ်း (a-chan) – Peaceful
ပညာတော်သင် (pyinya-taw-thin) – Scholar
လက်တွေ့ (lat-twet) – Practical
အချက် (a-khyaet) – Point
သုတေသန (su-tae-tha-na) – Research
စီစဉ်မှု (si-zin-mu) – Planning
ကုန်ကျစရိတ် (kone-kya-sa-yait) – Expense
စိတ်ချရ (sate-hkya-ya) – Reliable
ပြုပြင်ပြောင်းလဲ (pyu-pyin-pyaung-lay) – Modify
တင်ပြ (tin-pya) – Present
ပိုမို (po-mo) – More
စွမ်းရည် (swun-ye) – Ability
သန်မာ (than-ma) – Strong
အကူအညီ (a-ku-a-nyi) – Assistance
စာရွက် (sa-ywat) – Paper
တိရစ္ဆာန် (ta-yat-san) – Animal
လေ့ကျင့်ခန်း (lay-khyan-kan) – Exercise
ပို့ချပေး (po-kyat-pye) – Deliver
အရေးကြီး (a-yay-kji) – Important
မျှမျှတတ (mya-mya-ta-ta) – Fair
အခါအားတယ် (a-kha-a-ta) – Occasionally
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ (yote-pine-sine-ya) – Physical
စာသင်ကျောင်း (sa-thin-kyaung) – School
နောက်ပြီ (nauk-pyi) – Afterward
ဥပဒေ (u-ba-day) – Law
ဆက်သွယ် (set-thwel) – Contact
ဆရာဝန် (hsa-ya-wun) – Doctor
ကုသ (ku-tha) – Treat/Heal
အဆင့်မြင့် (a-sint-myin) – Advanced
စီမံခန့်ခွဲမှု (si-man-khan-khway-mu) – Management
သတင်းပေး (tha-tin-pyay) – Inform
ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ (ka-ba-lone-sine-ya) – Global
ကူညီ (ku-nyi) – Help
ကမ္ဘာကြီး (ka-ba-gyi) – World
ဂုဏ်ယူ (gon-yu) – Honor
ရန်ကုန် (yan-kon) – Yangon
အမှတ်အသား (a-mhut-a-tha) – Sign
မျှော်လင့် (myaw-lin) – Hope
ထောက်ထား (htout-hta) – Support
ဝေစု (way-su) – Distribute
အစီအစဉ် (a-si-a-zin) – Program
အသက်ရှူ (a-thek-hsu) – Breathe
အမြဲတမ်း (a-myaye-tan) – Permanent
အချိန်ပြည့် (a-chin-pyay) – Full-time
စောင့်ကြည့် (saunt-kyi) – Observe
မူဝါဒ (mu-wa-da) – Policy
စီမံကိန်း (si-man-kain) – Project
အင်အား (in-a) – Strength
ပုံမှန် (pone-mhan) – Regular
စိတ်ပျက် (sate-pyat) – Disappointed
နာရီ (na-yi) – Hour
ကျွမ်းကျင် (kywan-kyin) – Proficient
အကြံဉာဏ် (a-kjan-nyan) – Advice
စိတ်ဓာတ် (sate-da) – Spirit/Mentality
အထောက်အကူ (a-thout-a-ku) – Aid
အတိအကျ (a-ti-a-kya) – Exact
နိုင်ငံခြား (naing-ngan-kyar) – Foreign
အရင်းအမြစ် (a-yin-a-myet) – Resource
တည်ဆောက် (ti-sout) – Construct
မျှော်မစင် (myaw-ma-sin) – Unexpected
အခြေပြု (a-chay-pyu) – Based
တိုးတက်မှု (toe-tet-mu) – Development
အန္တရာယ်ကင်း (an-da-yay-kin) – Safe
ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပြုလုပ်ခြင်း
ကိုယ် (ko) = body/self
အလေးချိန် (ah-lay-chain) = weight
ကျ (kya) = to fall/decrease/drop
အောင် (aung) = in order to/so that (indicates purpose)
ပြုလုပ် (pyu-lote) = to do/perform/carry out
ခြင်း (chin) = -ing (nominalizing particle, makes it a noun)
မိမိအိမ်ပုံသဏ္ဌာန်နဲ့ အိမ်တွင်းထားသိုမှုတွေက
မိမိ (mi-mi) = one’s own/self
အိမ် (ein) = house/home
ပုံသဏ္ဌာန် (poun-than-dhan) = shape/form/structure
နဲ့ (neh) = with/and
အိမ်တွင်း (ein-dwin) = inside the house/indoor
ထား (htar) = to place/put/keep
သိုမှု (thio-hmu) = storage/keeping things
တွေ (tway) = plural marker (things/items)
က (ka) = subject marker/from
ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံနဲ့ဆက်စပ်မှုရှိနေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ဆိုရင် အိမ်တွင်းအပြောင်းအလဲတွေ ပြုလုပ်ပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ အိမ်ရဲ့အလင်းရောင်ရရှိမှု အနေအထား၊