ПЕРЕНАСТРОЙТЕ СВОЙ ВСТРЕВОЖЕННЫЙ МОЗГ
ПЕРЕНАСТРОЙТЕ (peh-reh-nah-STROY-teh) = retune/reconfigure
СВОЙ (svoy) = your
ВСТРЕВОЖЕННЫЙ (fstreh-VOH-zhen-niy) = anxious
МОЗГ (mozk) = brain
КЭТРИН М. ПИТТМЕН
КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ
ЭЛИЗАБЕТ М. КАРЛЕ
КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ НЕВРОЛОГИЮ СТРАХА, ЧТОБЫ ОСТАНОВИТЬ ТРЕВОГУ, ПАНИКУ И БЕСПОКОЙСТВО
Часть I
Глава 1 Тревога в мозге – anxietiy in brain
Глава 2
Глава 1 Тревога в мозге
Тревога (treh-VOH-gah) = anxiety
в (v) = in
мозге (MOHZ-geh) = brain
p 24 , Мы хотим начать эту главу с обещания,
Мы (mih) = we
хотим (khah-TEEM) = want
начать (nah-CHAHT’) = to start/begin
эту (EH-too) = this
главу (GLAH-voo) = chapter
с (s) = with
обещания (ah-beh-SHCHAH-nee-yah) = promise
что вся информация,
изложенная в этой книге, будет для вас полезной и практичной; она
прольет свет на причины тревоги и поможет вам изменить свой мозг,
чтобы тревожиться намного меньше. Мы не будем слишком подробно и
специализированно описывать нервные процессы, а дадим упрощенное
объяснение того, как мозг порождает тревогу. Это позволит вам
уяснить, как можно управлять тревогой с помощью определенных
стратегий.
Два проводящих пути тревоги
Если вы не знаете, что вызывает у вас тревогу, вам будет сложнее
справиться с ней. Тревога создается мозгом и не возникала бы без
участия определенных его областей. И хотя мозг – очень сложная
система с огромным числом связей, во многом до сих пор остающаяся
тайной для исследователей, мы можем идентифицировать в нем два
источника тревоги. Также найдены методы, которые вы можете
использовать для работы с этими конкретными источниками тревоги.
Они помогут вам более эффективно управлять тревогой или
предотвращать ее.
Как мы уже говорили, главные источники тревоги в мозге – два
нервных пути, запускающие реакцию тревоги. Корковый путь – это тот,
на который нацелено большинство людей, изучающих причины
тревоги. В следующем разделе вы узнаете многое о коре головного
мозга человека. А пока ограничимся информацией, что кора является
проводящим путем ощущений, мыслей, логики, воображения,
интуиции, осознанных воспоминаний и планирования. Терапия
тревожности обычно ориентирована на этот путь – вероятно, потому,
Глава 2