english
Introduction
Sunlight reaching the Earth’s surface comprises various wavelengths of energy. These can be classified as Infrared (>760 nm), Visible light (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm), and UVB (290-320 nm). Exposure to UV radiation, particularly UVB and UVA, has adverse effects on the skin, leading to DNA damage, inflammation, skin aging, and increasing the risk of skin cancer.
In patients with skin conditions such as melasma, sunspots, or photosensitive dermatoses, these harmful effects are more pronounced. For such cases, dermatologists recommend sunscreen usage to reduce exposure to UV radiation. Therefore, choosing and applying sunscreen correctly is crucial for optimal protection.
UVA radiation penetrates deeper into the skin compared to UVB and can cause skin aging, while UVB primarily causes sunburn and increases the risk of skin cancer. Modern sunscreens are formulated to protect against both UVA and UVB. Dermatologists generally recommend using sunscreen daily to prevent these harmful effects and skin conditions associated with sun exposure.
Recommendations
Broad Spectrum Protection: Choose a sunscreen that protects against both UVA (320-400 nm) and UVB (290-320 nm).
SPF 30 or Higher: Select a sunscreen with a Sun Protection Factor (SPF) of at least 30 to effectively block UVB radiation.
UVA Protection: Look for a sunscreen labeled with UVA protection or symbols such as “PA” or “UVA-PF” to ensure protection against UVA radiation.
Water Resistance: Use water-resistant sunscreen if sweating or swimming to ensure continuous protection.
Reapplication: Reapply sunscreen every 2 hours, or more frequently if sweating or swimming.
Application Amount: Apply sunscreen generously to all exposed skin areas. Insufficient application reduces effectiveness.
Proper sunscreen use helps protect the skin from damage and reduces the risk of skin cancer. Patients, especially those with skin conditions, should follow these guidelines to maintain healthy skin and prevent sun-related skin problems.
chinese
防晒临床实践指南
查空医生
阿皮差·若查威林医生
尼若特·维塔亚功医生
提蒂叻·阿塔那医生
素万·吉迪萨克医生
拉差达·功医生
简介
到达地球表面的阳光由不同波长的能量组成，
到达 (dào dá) – reach, arrive
地球 (dì qiú) – Earth
表面 (biǎo miàn) – surface
阳光 (yáng guāng) – sunlight
由 (yóu) – by, from
不同 (bù tóng) – different
波长 (bō cháng) – wavelength
能量 (néng liàng) – energy
组成 (zǔ chéng) – compose, make up
这些波长可以分为红外线 (>760 nm)、可见光 (400-760 nm)、UVA1 (340-400 nm)、UVA2 (320-340 nm) 和 UVB (290-320 nm)。
这些 (zhè xiē) – these
波长 (bō cháng) – wavelengths
可以 (kě yǐ) – can, may
分为 (fēn wéi) – be divided into
红外线 (hóng wài xiàn) – infrared rays/radiation
(>760 nm) – greater than 760 nanometers
可见光 (kě jiàn guāng) – visible light
暴露于紫外线辐射，特别是 UVB 和 UVA，会对皮肤产生不良影响，
暴露于 (bào lù yú) – be exposed to
紫外线 (zǐ wài xiàn) – ultraviolet rays/UV rays
辐射 (fú shè) – radiation
特别是 (tè bié shì) – especially
UVB 和 (hé) UVA – UVB and UVA
会 (huì) – will, would
对 (duì) – to, towards
皮肤 (pí fū) – skin
产生 (chǎn shēng) – produce, cause
不良 (bù liáng) – adverse, negative
影响 (yǐng xiǎng) – effects, influence
导致 DNA 损伤、炎症、皮肤老化，并增加患皮肤癌的风险。
对于患有黄褐斑、晒斑或光敏性皮肤病的患者，这些有害影响尤为严重。对于此类情况，皮肤科医生建议使用防晒霜，以减少紫外线辐射的暴露。因此，选择和正确使用防晒霜对于最佳保护至关重要。
与 UVB 相比，UVA 辐射可更深入皮肤并导致皮肤老化，而 UVB 主要导致晒伤并增加皮肤癌的风险。现代防晒霜配方可以同时防护 UVA 和 UVB。皮肤科医生通常建议每天使用防晒霜，以防止这些有害影响和与阳光照射相关的皮肤问题。
建议
广谱防护： 选择可防护 UVA (320-400 nm) 和 UVB (290-320 nm) 的防晒霜。
SPF 30 或更高： 选择防晒系数 (SPF) 至少为 30 的防晒霜，以有效阻挡 UVB 辐射。
UVA 防护： 选择标有 UVA 防护或标识如“PA”或“UVA-PF”的防晒霜，以确保防护 UVA 辐射。
防水性： 在出汗或游泳时，使用防水型防晒霜，确保持续防护。
重新涂抹： 每 2 小时重新涂抹一次防晒霜，出汗或游泳后需更频繁地补涂。
涂抹量： 充分涂抹防晒霜至所有暴露皮肤部位。涂抹不足会降低防护效果。
正确使用防晒霜有助于保护皮肤，降低皮肤癌的风险。特别是皮肤状况特殊的患者，应遵循这些指南，保持皮肤健康，预防与日晒相关的皮肤问题。
khmer
ការណែនាំ
ពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលបញ្ចុះមកលើផែនដីមានច្រើនប្រភេទនៃរលកអុបទិច។ ប្រភេទទាំងនោះបែងចែកជា៖
Infrared (>760 nm), Visible Light (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm), និង UVB (290-320 nm)។ ការប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មី UV (ជាពិសេស UVB និង UVA) អាចធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកខូចខាត បង្កជាការរលាក បណ្តាលឱ្យស្បែកជ្រាវជ្រួញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។
សម្រាប់អ្នកជម្ងឺដែលមានបញ្ហាស្បែកដូចជា ជាំ ករុណា ឬជំងឺដែលប្រតិកម្មនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ប្រសិនបើពុំប្រើប្រាស់ការពារស្បែកអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាហើមធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ ការជ្រើសរើសនិងប្រើប្រាស់ថ្នាំការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបន្ថយហានិភ័យនៃការប៉ះពាល់។
កាំរស្មី UVA អាចជ្រាបចូលស្បែកជ្រៅជាង UVB ហើយធ្វើឱ្យស្បែកចាស់ថយ។ UVB ប៉ះពាល់ដល់ស្បែកឱ្យដុះខ្សាច់ និងបង្កជាមហារីកស្បែក។ ថ្នាំការពារកម្រិតទំនើបជាច្រើនអាចការពាររង្វិល UV។
កញ្ចប់
burmese
နိဒါန်း
မြေပြင်ထိမှန်လာသော နေရောင်ခြည်များတွင် ကွဲပြားသော လှိုင်းအလျားရှိသော စွမ်းအင်များ
မြေပြင် (myay pyin) – ground, earth surface
ထိ (hti) – reach, touch
မှန် (hman) – hit, strike
လာ (la) – come
သော (thaw) – that (grammatical particle)
နေရောင်ခြည် (nay yaung kyi) – sunlight
များ (myar) – plural marker
တွင် (twin) – in, at
ကွဲပြား (kway pyar) – different
သော (thaw) – that (grammatical particle)
လှိုင်းအလျား (hline a-lyar) – wavelength
ရှိ (shi) – have, exist
သော (thaw) – that (grammatical particle)
စွမ်းအင် (sone-ain) – energy
များ (myar) – plural marker
ပါဝင်ပါသည်။ ထိုစွမ်းအင်များကို အောက်ပါအတိုင်း ခွဲခြားနိုင်ပါသည်- အင်ဖရားရက် (Infrared) (>760 nm), မြင်နိုင်သောအလင်း (Visible light) (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm), နှင့် UVB (290-320 nm)။
UVB နှင့် UVA တို့မှ တိုက်ရိုက် ထိတွေ့ခြင်းက အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေပြီး DNA ပျက်စီးခြင်း၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်စေခြင်း၊ နှင့် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်စေပါသည်။
အမဲစက်၊ နေလောင်စက်၊ နှင့် နေရောင်နှင့်အဓိကပတ်သက်သော အရေပြားရောဂါရှိသော လူနာများတွင် အဆိုပါ အန္တရာယ်များ ပိုမို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် အထူးအားဖြင့် အရေပြားဆရာဝန်များသည် နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ဆေး (sunscreen) ကို မဖြစ်မနေ အသုံးပြုရန် အကြံပြုပါသည်။
UVA က နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ဆေး၏ အဓိကဆောင်ရွက်ရမည့် အချက်များဖြစ်သည်။ UVA သည် UVB ထက် အရေပြားတွင်းပိုင်းထိ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်စေပါသည်။ UVB သည် အရေပြား အနေရောင်ခြည်လောင်စေပြီး အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ခေတ်သစ်နေရောင်ကာကွယ်ဆေးများသည် UVA နှင့် UVB နှစ်မျိုးလုံးကာကွယ်နိုင်စေပါသည်။
အကြံပြုချက်များ
ကျယ်ပြန့်ကာကွယ်မှု: UVA (320-400 nm) နှင့် UVB (290-320 nm) နှစ်မျိုးလုံးကာကွယ်နိုင်သော နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။
SPF 30 သို့မဟုတ် ထိုထက်မြင့်သော SPF: UVB ကာကွယ်မှု အတွက် အနည်းဆုံး SPF 30 နှင့်အထက်ရှိသော နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို သုံးပါ။
UVA ကာကွယ်မှု: “PA” သို့မဟုတ် “UVA-PF” ဆိုသည့်အမှတ်အသားပါရှိသော နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။
ရေစိုခံခြင်း: ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်းဖြစ်လျှင် ရေစိုခံ နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို အသုံးပြုပါ။
ပြန်လည်လိမ်းခြင်း: အချိန် ၂ နာရီတိုင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်သည့်အခါ၊ ရေစိုသည့်အခါတွင် နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို ပြန်လည်လိမ်းပါ။
လိမ်းသည့်ပမာဏ: ကာကွယ်မှု အကျိုးရှိစေရန် နေရောင်ထိမှန်မည့် အရေပြားအပိုင်းအားလုံးကို နေရောင်ကာကွယ်ဆေးဖြင့် လိမ်းပါ။
နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကို သင့်အတိုင်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့် အရေပြားပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် အရေပြားပြဿနာရှိသော လူနာများသည် ဤညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာသင့်ပါသည်။
vietnamese
Hướng Dẫn Thực Hành Lâm Sàng về Kem Chống Nắng
Hướng Dẫn – Guidance, guidelines
Thực Hành – Practice, practical
Lâm Sàng – Clinical
về – about, regarding
Kem – cream
Chống Nắng – sunscreen (literally “against sun”)
Giới Thiệu
Ánh sáng mặt trời chiếu xuống bề mặt Trái Đất bao gồm nhiều bước sóng năng lượng khác nhau.
Ánh sáng – light
mặt trời – sun
chiếu xuống – shine down
bề mặt – surface
Trái Đất – Earth
bao gồm – includes, comprises
nhiều – many
bước sóng – wavelength
năng lượng – energy
khác nhau – different
Các bước sóng này được chia thành: tia hồng ngoại (>760 nm),
ánh sáng nhìn thấy (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm), và UVB (290-320 nm). Việc tiếp xúc với bức xạ UV, đặc biệt là UVB và UVA, gây ra nhiều tác động xấu đến da như làm tổn thương DNA, gây viêm nhiễm, lão hóa da, và làm tăng nguy cơ ung thư da.
Ở những bệnh nhân có vấn đề về da như nám, tàn nhang, hoặc các bệnh nhạy cảm với ánh sáng mặt trời, những tác động này trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, các bác sĩ da liễu khuyến nghị sử dụng kem chống nắng để giảm thiểu sự tiếp xúc với tia UV. Việc lựa chọn và sử dụng kem chống nắng đúng cách là điều cần thiết để bảo vệ làn da tối ưu.
Tia UVA có thể thâm nhập sâu vào da hơn so với UVB và gây lão hóa da, trong khi UVB chủ yếu gây cháy nắng và làm tăng nguy cơ ung thư da. Các loại kem chống nắng hiện đại thường được thiết kế để bảo vệ khỏi cả UVA và UVB. Các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên sử dụng kem chống nắng hàng ngày để ngăn ngừa các tác động xấu từ ánh nắng mặt trời và các bệnh lý liên quan đến tia UV.
Khuyến Nghị
Bảo Vệ Phổ Rộng: Chọn kem chống nắng có khả năng bảo vệ khỏi cả tia UVA (320-400 nm) và UVB (290-320 nm).
SPF 30 Trở Lên: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ hiệu quả khỏi tia UVB.
Bảo Vệ UVA: Chọn kem chống nắng có nhãn “PA” hoặc “UVA-PF” để đảm bảo bảo vệ khỏi tia UVA.
Khả Năng Chống Nước: Sử dụng kem chống nắng chống nước khi hoạt động ngoài trời, đổ mồ hôi hoặc bơi lội để đảm bảo duy trì hiệu quả bảo vệ.
Thoa Lại Thường Xuyên: Thoa lại kem chống nắng mỗi 2 giờ hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi hoặc bơi lội.
Lượng Kem Thoa: Thoa kem chống nắng đủ lượng lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Việc thoa không đủ lượng sẽ làm giảm hiệu quả bảo vệ.
Sử dụng kem chống nắng đúng cách giúp bảo vệ làn da khỏi tổn thương và giảm nguy cơ ung thư da. Đặc biệt, những bệnh nhân có vấn đề về da nên tuân theo hướng dẫn này để duy trì làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến ánh nắng mặt trời.
indonesian
Panduan Praktik Klinis untuk Tabir Surya
Pendahuluan
Cahaya matahari yang mencapai permukaan bumi terdiri dari berbagai panjang gelombang energi.
Cahaya ini diklasifikasikan sebagai: Inframerah (>760 nm), cahaya tampak (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm), dan UVB (290-320 nm). Paparan radiasi UV, terutama UVB dan UVA, memiliki efek merugikan pada kulit, seperti kerusakan DNA, peradangan, penuaan kulit, dan peningkatan risiko kanker kulit.
Bagi pasien dengan masalah kulit seperti melasma, flek, atau penyakit kulit yang sensitif terhadap cahaya matahari, dampak tersebut bisa lebih parah. Oleh karena itu, dokter kulit merekomendasikan penggunaan tabir surya untuk mengurangi paparan radiasi UV. Memilih dan menggunakan tabir surya dengan benar sangat penting untuk perlindungan kulit yang optimal.
Radiasi UVA menembus lebih dalam ke dalam kulit dibandingkan UVB dan menyebabkan penuaan kulit, sedangkan UVB lebih sering menyebabkan kulit terbakar dan meningkatkan risiko kanker kulit. Tabir surya modern diformulasikan untuk melindungi dari UVA dan UVB. Dokter kulit menyarankan penggunaan tabir surya setiap hari untuk mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari.
Rekomendasi
Perlindungan Spektrum Luas: Pilih tabir surya yang melindungi dari UVA (320-400 nm) dan UVB (290-320 nm).
SPF 30 atau Lebih Tinggi: Gunakan tabir surya dengan Sun Protection Factor (SPF) minimal 30 untuk melindungi kulit dari UVB secara efektif.
Perlindungan UVA: Pilih tabir surya yang memiliki label perlindungan UVA seperti “PA” atau “UVA-PF” untuk memastikan perlindungan dari radiasi UVA.
Tahan Air: Gunakan tabir surya tahan air jika berkeringat atau berenang agar perlindungan tetap efektif.
Pengulangan Aplikasi: Aplikasikan ulang tabir surya setiap 2 jam, atau lebih sering jika berkeringat atau berenang.
Jumlah Aplikasi: Oleskan tabir surya secara merata dan cukup ke semua area kulit yang terpapar. Aplikasi yang tidak cukup mengurangi efektivitas perlindungan.
Penggunaan tabir surya yang tepat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan mengurangi risiko kanker kulit. Pasien, terutama mereka yang memiliki kondisi kulit tertentu, sebaiknya mengikuti panduan ini untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah masalah akibat paparan sinar matahari.
russian
Клинические рекомендации по использованию солнцезащитных средств
Доктор Чакорн Пханкхун
Доктор Апхичат Ротчавирин
Доктор Нирот Виттаякорн
Доктор Тхитхират Артханат
Доктор Суван Киттисак
Доктор Рачада Крунг
Введение
Солнечный свет, достигающий поверхности Земли, состоит из энергии разных длин волн. Эти длины волн можно разделить на: инфракрасное излучение (>760 нм), видимый свет (400-760 нм), UVA1 (340-400 нм), UVA2 (320-340 нм) и UVB (290-320 нм). Воздействие ультрафиолетового излучения (особенно UVB и UVA) вызывает повреждение ДНК, воспаление кожи, ускоренное старение и повышает риск развития рака кожи.
У пациентов с кожными заболеваниями, такими как мелазма, пигментные пятна или фоточувствительные дерматозы, эти вредные эффекты проявляются более сильно. Поэтому дерматологи рекомендуют использовать солнцезащитные средства для снижения воздействия УФ-излучения. Правильный выбор и применение солнцезащитного крема играют важную роль в оптимальной защите кожи.
UVA-излучение проникает глубже в кожу по сравнению с UVB и способствует старению кожи. UVB вызывает солнечные ожоги и увеличивает риск рака кожи. Современные солнцезащитные средства обеспечивают защиту как от UVA, так и от UVB. Дерматологи советуют использовать солнцезащитный крем ежедневно для предотвращения вредного воздействия солнечных лучей и связанных с ним проблем с кожей.
Рекомендации
Широкий спектр защиты: Выбирайте солнцезащитный крем, обеспечивающий защиту как от UVA (320-400 нм), так и от UVB (290-320 нм).
SPF 30 и выше: Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты (SPF) не менее 30 для эффективной защиты от UVB-лучей.
Защита от UVA: Ищите крем с маркировкой «PA» или «UVA-PF» для обеспечения защиты от UVA-излучения.
Водостойкость: Используйте водостойкий солнцезащитный крем при потоотделении или плавании, чтобы поддерживать защиту.
Повторное нанесение: Наносите крем повторно каждые 2 часа, а также чаще при потоотделении или плавании.
Достаточное количество крема: Наносите достаточное количество крема на все открытые участки кожи. Недостаточное количество снижает эффективность защиты.
Правильное использование солнцезащитных средств помогает защитить кожу от повреждений и снизить риск развития рака кожи. Пациентам с кожными заболеваниями особенно важно следовать этим рекомендациям для поддержания здоровья кожи и предотвращения проблем, связанных с воздействием солнечных лучей.
Japanese
日焼け止めの臨床実践ガイドライン
チャーコーン・パンフン医師
アピチャート・ロッチャウィリン医師
ニロート・ウィッタヤーコン医師
ティティラット・アータナート医師
スワン・キティサック医師
ラチャダー・クルン医師
序論
地球に届く太陽光はさまざまな波長のエネルギーで構成されています。それらは、赤外線（>760 nm）、可視光線（400-760 nm）、UVA1（340-400 nm）、UVA2（320-340 nm）、およびUVB（290-320 nm）に分類されます。紫外線、特にUVBやUVAにさらされると、DNA損傷、炎症、皮膚の老化、皮膚がんのリスク増加などの悪影響が引き起こされます。
肝斑、日光性黒子、光線過敏症のような皮膚疾患を持つ患者では、これらの有害な影響がさらに顕著になります。そのため、皮膚科医は紫外線への露出を減らすために日焼け止めの使用を推奨しています。日焼け止めの適切な選択と使用は、皮膚を効果的に保護するために非常に重要です。
UVAはUVBよりも深く皮膚に浸透し、皮膚の老化を引き起こします。一方、UVBは日焼けを引き起こし、皮膚がんのリスクを高めます。現代の日焼け止めは、UVAおよびUVBの両方に対応するように設計されています。皮膚科医は、太陽光による皮膚への悪影響や皮膚疾患を予防するため、日常的に日焼け止めを使用することを勧めています。
推奨事項
広範囲の紫外線防御: UVA（320-400 nm）およびUVB（290-320 nm）に対応する日焼け止めを選びましょう。
SPF 30以上: UVBを効果的に防ぐため、SPF30以上の日焼け止めを使用しましょう。
UVA防御: 「PA」や「UVA-PF」と表示された日焼け止めを選び、UVAからの保護を確保しましょう。
耐水性: 汗をかいたり水泳をする場合は、耐水性の日焼け止めを使用し、持続的に保護しましょう。
再塗布: 2時間ごと、または汗をかいたり水泳をした後には、日焼け止めを塗り直しましょう。
塗布量: 露出している皮膚に十分な量の日焼け止めを塗布しましょう。塗布量が少ないと、保護効果が低下します。
日焼け止めを正しく使用することで、皮膚の損傷を防ぎ、皮膚がんのリスクを軽減できます。特に皮膚疾患がある患者は、このガイドラインに従い、健康な皮膚を維持し、日光による問題を予防しましょう。
korean
자외선 차단제 임상 실무 지침
닥터 차콘 팬쿤
닥터 아피찻 롯차위린
닥터 니롯 위타야꼰
닥터 티티랏 아타나트
닥터 수완 키티싹
닥터 라차다 크룽
서론
지구에 도달하는 태양광은 여러 가지 파장의 에너지로 구성됩니다. 이는 적외선 (>760 nm), 가시광선 (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm), 그리고 UVB (290-320 nm)로 나눌 수 있습니다. UV 방사선에 노출되면 특히 UVB와 UVA가 피부에 나쁜 영향을 미칩니다. 이는 DNA 손상, 염증, 피부 노화, 피부암 위험 증가를 초래합니다.
기미, 주근깨, 광과민성 피부 질환이 있는 환자의 경우 이러한 유해한 영향이 더 두드러집니다. 따라서 피부과 의사들은 UV 방사선에 노출되는 것을 줄이기 위해 자외선 차단제 사용을 권장합니다. 올바른 자외선 차단제를 선택하고 사용하는 것은 최적의 피부 보호를 위해 매우 중요합니다.
UVA는 UVB보다 피부 깊숙이 침투하여 피부 노화를 일으킵니다. 반면 UVB는 일광화상을 유발하고 피부암 위험을 증가시킵니다. 현대의 자외선 차단제는 UVA와 UVB를 모두 차단하도록 설계되어 있습니다. 피부과 의사들은 태양광으로 인한 피부 손상과 관련 질환을 예방하기 위해 매일 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다.
권장 사항
광범위 자외선 차단: UVA (320-400 nm)와 UVB (290-320 nm)를 모두 차단하는 자외선 차단제를 선택하세요.
SPF 30 이상: UVB로부터 효과적으로 보호하기 위해 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 사용하세요.
UVA 차단: “PA” 또는 “UVA-PF”와 같은 표시가 있는 자외선 차단제를 선택하여 UVA 방사선으로부터 보호하세요.
내수성: 땀을 흘리거나 수영할 경우, 내수성 자외선 차단제를 사용하여 지속적인 보호를 유지하세요.
재도포: 2시간마다 또는 땀을 흘리거나 수영한 후에 자외선 차단제를 다시 바르세요.
충분한 양 바르기: 노출된 피부에 충분한 양의 자외선 차단제를 골고루 바르세요. 충분히 바르지 않으면 효과가 떨어집니다.
자외선 차단제를 올바르게 사용하면 피부 손상을 방지하고 피부암 위험을 줄일 수 있습니다. 특히 피부 질환이 있는 환자는 이 지침을 따라 건강한 피부를 유지하고 태양 노출로 인한 문제를 예방하세요.
Arab
الإرشادات السريرية لاستخدام واقي الشمس
الدكتور تشاكون فانخون
الدكتور أفيشات روتشاويرين
الدكتور نيروت ويتاياكورن
الدكتورة تيتيرات آثارنات
الدكتور سوان كيتيساك
الدكتورة راتشادا كرونغ
المقدمة
يتكون ضوء الشمس الذي يصل إلى سطح الأرض من طاقة ذات أطوال موجية مختلفة، ويمكن تصنيفها
يتكون (yatakawan) – consists of, is composed of
ضوء الشمس (daw’ ash-shams) – sunlight
الذي (alladhi) – which, that
يصل (yasil) – reaches
إلى (ila) – to
سطح (sath) – surface
الأرض (al-ard) – the Earth
من (min) – from, of
طاقة (taqa) – energy
ذات (dhat) – with, having
أطوال موجية (atwal mawjiyya) – wavelengths
مختلفة (mukhtalifa) – different
ويمكن (wa-yumkin) – and can be
تصنيفها (tasneefuha) – classified, categorized
إلى: الأشعة تحت الحمراء (>760 نانومتر)، الضوء المرئي (400-760 نانومتر)، UVA1 (340-400 نانومتر)، UVA2 (320-340 نانومتر)، وUVB (290-320 نانومتر). يسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية، خاصة UVB وUVA، أضرارًا للجلد مثل تلف الحمض النووي، الالتهابات، شيخوخة الجلد، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مشاكل جلدية مثل الكلف، البقع الشمسية، أو الأمراض الجلدية الحساسة للضوء، تكون هذه التأثيرات الضارة أكثر وضوحًا. لذلك، ينصح أطباء الجلدية باستخدام واقي الشمس لتقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية. إن اختيار واستخدام واقي الشمس بشكل صحيح أمر ضروري للحصول على حماية فعالة للجلد.
تخترق أشعة UVA الجلد بشكل أعمق من أشعة UVB، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد، بينما تسبب UVB حروق الشمس وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. صُممت واقيات الشمس الحديثة لتوفير الحماية من كل من UVA وUVB. يوصي أطباء الجلدية باستخدام واقي الشمس يوميًا للوقاية من تأثيرات أشعة الشمس الضارة والأمراض المرتبطة بها.
التوصيات
الحماية واسعة النطاق: اختر واقي شمس يوفر الحماية من كل من UVA (320-400 نانومتر) وUVB (290-320 نانومتر).
SPF 30 أو أعلى: استخدم واقي شمس بمعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30 لضمان الحماية الفعالة من UVB.
الحماية من UVA: اختر واقي شمس يحمل علامة “PA” أو “UVA-PF” لضمان الحماية من أشعة UVA.
مقاومة الماء: استخدم واقي شمس مقاوم للماء عند التعرق أو السباحة لضمان استمرار الحماية.
إعادة التطبيق: أعد تطبيق واقي الشمس كل ساعتين، أو بشكل أكثر تكرارًا عند التعرق أو السباحة.
كمية التطبيق: ضع كمية كافية من واقي الشمس على جميع المناطق المكشوفة من الجلد. يقلل التطبيق غير الكافي من فعالية الحماية.
يساعد الاستخدام الصحيح لواقي الشمس في حماية الجلد من الأضرار ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يجب على المرضى الذين يعانون من مشاكل جلدية خاصة اتباع هذه الإرشادات للحفاظ على صحة الجلد ومنع المشكلات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
Hindi
सनस्क्रीन के लिए क्लिनिकल प्रैक्टिस गाइडलाइन
डॉ. चाकोर्न फनकुन
डॉ. अफिचात रोट्चविरीन
डॉ. नीरोट विट्टायकॉर्न
डॉ. थितिरात आथर्नाथ
डॉ. सुवन कित्तिसाक
डॉ. रचदा क्रुंग
परिचय
पृथ्वी की सतह पर पहुँचने वाला सूर्य का प्रकाश विभिन्न तरंग दैर्ध्य की ऊर्जा से बना होता है। इन्हें निम्न प्रकार से वर्गीकृत किया जा सकता है:
इंफ्रारेड (>760 नैनोमीटर), दृश्य प्रकाश (400-760 नैनोमीटर), UVA1 (340-400 नैनोमीटर), UVA2 (320-340 नैनोमीटर), और UVB (290-320 नैनोमीटर)। UV किरणों, विशेष रूप से UVB और UVA, के संपर्क में आने से त्वचा को कई हानिकारक प्रभाव होते हैं, जैसे DNA को नुकसान, सूजन, त्वचा का समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ना।
जिन मरीजों को झाइयाँ, सनस्पॉट्स या फोटोसेंसिटिव त्वचा रोग हैं, उनके लिए ये प्रभाव और भी गंभीर हो सकते हैं। ऐसे मामलों में त्वचा विशेषज्ञ UV किरणों से बचने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सही सनस्क्रीन का चयन और सही तरीके से उसका उपयोग करना त्वचा की सुरक्षा के लिए आवश्यक है।
UVA किरणें UVB की तुलना में त्वचा में अधिक गहराई तक प्रवेश करती हैं और त्वचा की उम्र बढ़ाती हैं, जबकि UVB मुख्य रूप से सनबर्न का कारण बनता है और त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाता है। आधुनिक सनस्क्रीन UVA और UVB दोनों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। त्वचा विशेषज्ञ सूर्य की हानिकारक किरणों से बचने के लिए प्रतिदिन सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं।
सिफारिशें
वाइड स्पेक्ट्रम प्रोटेक्शन: ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो UVA (320-400 नैनोमीटर) और UVB (290-320 नैनोमीटर) दोनों से सुरक्षा प्रदान करता हो।
SPF 30 या उससे अधिक: UVB से प्रभावी सुरक्षा के लिए कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन चुनें।
UVA सुरक्षा: “PA” या “UVA-PF” चिह्न वाला सनस्क्रीन चुनें ताकि UVA किरणों से भी सुरक्षा हो सके।
वॉटर रेजिस्टेंट: पसीना आने या तैराकी करने पर वॉटर रेजिस्टेंट सनस्क्रीन का उपयोग करें ताकि सुरक्षा बरकरार रहे।
बार-बार लगाना: हर 2 घंटे में सनस्क्रीन दोबारा लगाएँ, खासकर पसीना आने या तैराकी के बाद।
पर्याप्त मात्रा में लगाना: त्वचा के सभी खुले हिस्सों पर पर्याप्त मात्रा में सनस्क्रीन लगाएँ। कम मात्रा में लगाने से इसका असर कम हो जाता है।
सनस्क्रीन का सही तरीके से उपयोग त्वचा को नुकसान से बचाने और त्वचा कैंसर के खतरे को कम करने में मदद करता है। विशेष रूप से त्वचा संबंधी समस्याओं वाले मरीजों को इन दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए ताकि वे अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकें और सूर्य की किरणों से होने वाली समस्याओं को रोक सकें।
Filipino
Gabay sa Klinikal na Praktika para sa Sunscreen
Dr. Chakorn Phankhun
Dr. Aphichat Rotchavirin
Dr. Nirote Wittayakorn
Dr. Thitirat Artharnath
Dr. Suwan Kittisak
Dr. Rachada Krung
Panimula
Ang sikat ng araw na umaabot sa ibabaw ng mundo ay binubuo ng iba’t ibang haba ng enerhiya.
Ang – the (marker)
sikat ng araw – sunlight (literally “ray of sun”)
na – that
umaabot – reaches
sa – to
ibabaw – surface
ng – of
mundo – world/Earth
ay – is (linking particle)
binubuo – composed/made up
ng – of
iba’t ibang – different/various
haba – length
ng – of
enerhiya – energy
Ang mga ito ay maaaring uriin bilang: Infrared (>760 nm), Liwanag na Nakikita (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm), at UVB (290-320 nm). Ang pagkalantad sa UV radiation, lalo na ang UVB at UVA, ay nagdudulot ng pinsala sa DNA, pamamaga, pag-iipon ng balat, at nagpapataas ng panganib ng kanser sa balat.
Sa mga pasyenteng may kondisyon sa balat tulad ng melasma, pekas, o mga sakit na sensitibo sa sikat ng araw, mas matindi ang epekto ng UV radiation. Dahil dito, inirerekomenda ng mga dermatologist ang paggamit ng sunscreen upang mabawasan ang pagkalantad sa UV rays. Mahalagang pumili at gumamit ng sunscreen nang tama para sa pinakamabisang proteksyon sa balat.
Mas malalim ang pagpasok ng UVA radiation sa balat kumpara sa UVB at nagiging sanhi ng pag-iipon ng balat. Ang UVB naman ay nagdudulot ng sunburn at nagpapataas ng panganib ng kanser sa balat. Ang mga makabagong sunscreen ay idinisenyo upang protektahan laban sa UVA at UVB. Inirerekomenda ng mga dermatologist ang pang-araw-araw na paggamit ng sunscreen upang maiwasan ang masamang epekto ng sikat ng araw at mga kaugnay na problema sa balat.
Mga Rekomendasyon
Malawak na Saklaw ng Proteksyon: Pumili ng sunscreen na nagbibigay proteksyon laban sa UVA (320-400 nm) at UVB (290-320 nm).
SPF 30 o Mas Mataas: Pumili ng sunscreen na may Sun Protection Factor (SPF) na hindi bababa sa 30 upang epektibong maprotektahan laban sa UVB radiation.
Proteksyon sa UVA: Pumili ng sunscreen na may label na “PA” o “UVA-PF” para matiyak ang proteksyon laban sa UVA radiation.
Water-Resistant: Gumamit ng water-resistant sunscreen kung ikaw ay pawisin o lumalangoy upang matiyak na tuloy-tuloy ang proteksyon.
Muling Pag-apply: Maglagay ulit ng sunscreen bawat 2 oras o mas madalas kung pawisin o pagkatapos lumangoy.
Dami ng Pag-apply: Siguraduhing maglagay ng sapat na dami ng sunscreen sa lahat ng bahagi ng balat na nakalantad. Kung kulang ang inilagay, bababa ang bisa ng proteksyon.
Ang tamang paggamit ng sunscreen ay tumutulong na maprotektahan ang balat mula sa pinsala at nagpapababa ng panganib ng kanser sa balat. Lalo na para sa mga may kondisyon sa balat, mahalagang sundin ang mga gabay na ito upang mapanatiling malusog ang balat at maiwasan ang mga problema dulot ng sikat ng araw.
Cantonese ,
防曬臨床實踐指引
查剛醫生
阿披察·羅查威林醫生
尼羅·韋泰亞岡醫生
提迪叻·阿他納醫生
素萬·吉迪錫醫生
拉查達·恭醫生
簡介
到達地球表面嘅陽光由唔同波長嘅能量組成，呢啲波長可以分為：紅外線 (>760 納米)、可見光 (400-760 納米)、UVA1 (340-400 納米)、UVA2 (320-340 納米)，同埋 UVB (290-320 納米)。接觸紫外線，特別係 UVB 同 UVA，會對皮膚造成唔好嘅影響，包括 DNA 受損、發炎、皮膚老化，甚至增加患皮膚癌嘅風險。
對於有色斑、雀斑、或光敏感性皮膚病嘅患者，呢啲有害影響會更加明顯。所以，皮膚科醫生建議使用防曬霜嚟減少紫外線曝曬。選擇同正確使用防曬霜係保護皮膚嘅關鍵。
UVA 較 UVB 更加深入皮膚內層，導致皮膚老化；而 UVB 主要導致曬傷，並且增加皮膚癌嘅風險。現代防曬霜可以同時阻擋 UVA 同 UVB。皮膚科醫生建議每日使用防曬霜，防止紫外線對皮膚嘅損害，預防曬傷同皮膚問題。
建議事項
廣譜防護: 揀選能夠同時阻擋 UVA (320-400 納米) 同 UVB (290-320 納米) 嘅防曬霜。
SPF 30 或以上: 建議選用 SPF 30 或以上嘅防曬霜，有效阻擋 UVB 嘅傷害。
UVA 防護: 揀有「PA」或「UVA-PF」標誌嘅防曬霜，確保防護 UVA。
防水功能: 喺出汗或者游水時，使用防水型防曬霜，保持持續保護。
定時補塗: 每隔兩小時重新搽防曬霜，如果出汗或者游水，應該更加頻密咁補塗。
充足塗抹: 要喺所有曝曬嘅皮膚位置均勻地搽上足夠嘅防曬霜，塗太少會降低保護效果。
正確使用防曬霜可以有效保護皮膚免受紫外線嘅傷害，減低皮膚癌嘅風險。尤其係有皮膚問題嘅人，更加需要遵循呢啲指引，保持皮膚健康，預防由陽光引起嘅問題。
Italian
Linee Guida Cliniche per l’Uso della Crema Solare
Dott. Chakorn Phankhun
Dott. Aphichat Rotchavirin
Dott. Nirote Wittayakorn
Dott. Thitirat Artharnath
Dott. Suwan Kittisak
Dott. Rachada Krung
Introduzione
La luce solare che raggiunge la superficie terrestre è composta da energie di varie lunghezze d’onda. Queste possono essere classificate in: infrarossi (>760 nm), luce visibile (400-760 nm), UVA1 (340-400 nm), UVA2 (320-340 nm) e UVB (290-320 nm). L’esposizione alle radiazioni UV, specialmente UVB e UVA, ha effetti negativi sulla pelle, come danni al DNA, infiammazione, invecchiamento cutaneo e aumento del rischio di cancro della pelle.
Per i pazienti con condizioni della pelle come melasma, lentiggini solari o dermatosi fotosensibili, questi effetti dannosi sono più evidenti. Per questo motivo, i dermatologi raccomandano l’uso della crema solare per ridurre l’esposizione alle radiazioni UV. La scelta e l’applicazione corretta della crema solare sono fondamentali per una protezione ottimale della pelle.
Le radiazioni UVA penetrano più in profondità nella pelle rispetto alle UVB e causano l’invecchiamento cutaneo, mentre le UVB provocano scottature solari e aumentano il rischio di cancro della pelle. Le creme solari moderne sono formulate per proteggere sia dalle UVA che dalle UVB. I dermatologi consigliano di usare la crema solare ogni giorno per prevenire gli effetti dannosi dei raggi solari e le patologie ad essi associate.
Raccomandazioni
Protezione a Larga Banda: Scegliere una crema solare che offra protezione sia contro i raggi UVA (320-400 nm) che UVB (290-320 nm).
SPF 30 o Superiore: Utilizzare una crema solare con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30 per proteggere efficacemente dai raggi UVB.
Protezione UVA: Cercare una crema con etichetta “PA” o “UVA-PF” per garantire protezione contro i raggi UVA.
Resistenza all’Acqua: Usare una crema solare resistente all’acqua durante l’attività fisica intensa o il nuoto per mantenere la protezione.
Riapplicazione: Riapplicare la crema solare ogni 2 ore o più frequentemente se si suda o si nuota.
Quantità di Applicazione: Applicare una quantità adeguata di crema su tutte le aree esposte. Una quantità insufficiente riduce l’efficacia della protezione.
Un uso corretto della crema solare aiuta a proteggere la pelle dai danni e a ridurre il rischio di cancro cutaneo. I pazienti con particolari condizioni della pelle dovrebbero seguire queste linee guida per mantenere la pelle sana e prevenire i problemi causati dall’esposizione solare.
French
German
Spanish
Turkish
Portuguese
Bengali
Malay
Tamil
Telugu
Hebrew
Persian
Urdu
Pashto
Swedish
Swahili
Laos
Shan
Hausa
Marathi
Gujarati
Norwegian
Danish
Uzbekistan
Kazakhstan
Polish
Greek
Armenian
Amharic
Xhosa
Hungarian
Tamazight
Kurds