declutter การจัดระเบียบใหม่
PART I: DECLUTTERING YOUR THOUGHTS
1. Four Causes of Mental Clutter
1. Four Causes of Mental Clutter -วุ่นวาย
eliminate negative thinking
4 mental clutter
🎑cause 1 Daily stress
excessive amount stress เป็น 1* reason ที่หลายๆคน รู้สึก overwhelmed -ท่วมท้น
stress สร้างโดย information overload , physical clutter , endless choices ต้องการจากสิ่งที่ trigger array of mental health issue like – generalized anxiety , panic attacks , depression
couple of stress c legitimate worries และ concern your life
และอาจจะมี sleep problem , m pain , headaches , chest pain , freq infection, stomach /intestinal disorder ตาม Americal Psychological asso
จาก book Dan Harris ผู้เขียน 10%Happier – เขาบอกว่าไม่เคยรู้เลยว่า stress of mental overload จะ impact เขา จนเกิด full-blown pack attack on national TV
– มี intn pain, ต้องใช้ recreation drug , triggering on-air attach
พบ psychai – wake-up เกี่ยวกับ mental state
sheer enormity of my mindlessness – ความยิ่งใหญ่อันไร้สติ เริ่ม sink in -จากที่ต้องพุ่งทะยานไปใน war zone s considering psychological
p 24 ,ใช้ synthetic พ่นแทน adrenalin
sleepwalking ผ่าน cascade of moronic-โง่เขลา behavior