腰背 (yāo bèi) = lower back and back
维修师 (wéi xiū shī) = repair specialist/technician
医生 (yī shēng) = doctor
没有 (méi yǒu) = didn’t/haven’t
告诉 (gào su) = tell
你 (nǐ) = you
的 (de) = possessive particle
脊 (jǐ) = spine (appears to be cut off, likely 脊椎 jǐ zhuī)
第1部分 “为什么是我？”了解你的疼痛
为什么 (wèi shén me) = why
是 (shì) = is
我 (wǒ) = me
了解 (liǎo jiě) = understand
你 (nǐ) = your
的 (de) = possessive particle
疼痛 (téng tòng) = pain
第1章 破解迷思
第2章 回到基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章 你需要手术吗？——必要的清单
第4章 准则：背部健康的规则和指南
第1章 破解迷思
破解 (pò jiě) = break down/crack/solve
迷思 (mí sī) = myth/misconception/fallacy
🍟p 7 , 在最开始的两章，
在 (zài) = in/at
最 (zuì) = most
开始 (kāi shǐ) = beginning/start
的 (de) = possessive particle
两 (liǎng) = two
章 (zhāng) = chapter
会让大家和我一起来讲究是生什
会 (huì) = will
让 (ràng) = let/make
大家 (dà jiā) = everyone
和 (hé) = and
我 (wǒ) = I/me
一起 (yī qǐ) = together
来 (lái) = to (particle)
讲究 (jiǎng jiū) = be particular about/examine
是生 (shì shēng) = what happens (possibly typo for 发生 fā shēng)
什么 (shén me) = what
么及怎么会运作方面达成共识。
及 (jí) = and/as well as
怎么 (zěn me) = how
会 (huì) = will/can
运作 (yùn zuò) = operate/function
方面 (fāng miàn) = aspect/area
达成 (dá chéng) = reach/achieve
共识 (gòng shí) = consensus
我会澄清一些常见的关于背部的迷思（myths），以厘清真相。很不幸，你们很快会面临到第一次发作的背痛。“耳里名行如耳下风”，我们要掌握一些基础知识，然后才能继续探讨，学习如何评估和自我恢复。
在夜间腰背痛的问诊中，很多医生在患者身上的痛苦面前，却往往无法给出任何确切的诊断结果，或者往仅有了MRI（磁共振成像）或CT（计算机断层扫描）结果，也不给一个具体的结论。在我看来，这样的检查没有多少意义。一幅腰椎的影像片对于患者来说，就好比一部车的一部分照片，在没有其他信息支持的情况下，确实为什么引擎不再运作没有帮助。也就是说，即使有相当高级器械和检查报告，这些诊断结果对患者的恢复，直至正常生活没有多大意义。在这本书中讨论的康复理念，与其把注意点放在疾病结果上，不如把焦点移到导致病痛根源加以解决，这样才能够实现真正的康复。
然而，目前整个医疗界并不这么考虑问题，而是继续关注于这种可快速发现的结果，或是从器械检查所扫描可能细微问题来追究。透过影像诊断工具，他们对于效果并未研究充分。某种程度来说，都是将你的健康状况，放在显微镜下，查出更多异常情况。可是，疼痛几乎总是有心理层面及问题层面叠加上，是不会像影像结果把问题检测到。且这不是能解除疼痛的。我提案是不要对腰痛寄予单纯只心心理治疗！从生心理角度而看，单是关注是否有炎症、是否有器质性病变，都可以调整姿势来避免复发。但这不是疼痛的根源，即便你的医生将你送到专科的家属，但这来源肯定存在的，而且一定能够处理。
另外一个经久不衰的问题是，你会习惯你的腰痛，期望等下次发作时同样应付疼痛的药，而是将疼痛控制成慢性的循环保健形式。事实是，当人长时间忍受腰痛，痛得受够时便习惯了，打也打不消，如果反复无地用手震颤的手指，我的经验是，你也会对疼痛焦虑和焦急到极限。手指自我抑制会做到何种程度呢？即使是轻的触碰，比如耳手甲。
第2章 回到基础知识：逐步认识你的腰背及其疼痛的原因
第3章 你需要手术吗？——必要的清单
第4章 准则：背部健康的规则和指南